© fizkes/iStock

Йога для схуднення будинку – це можливо, тому не обов'язково ходити у фітнес-центр, щоб скинути вагу. Деякі асани максимально ефективні і не вимагають багато часу. Так що ви отримаєте стрункість, займаючись всього лише десять хвилин в день.

Вміст матеріалу

Йога для схуднення будинку: приклади асан

Ці 5 поз сприяють швидкому позбавленню від зайвої ваги. З їх допомогою ви забудете не тільки про зайві кілограми, а й про проблеми з самопочуттям.

Поза кішки

Станьте на коліна і максимально округліть спину. Після цього вигніть її. Асана допоможе прибрати жир в області живота і виправить поставу.

Розтяжка ніг

Сядьте на килимок, випряміть ноги і спину. Потім нахиліться до ступнів, робіть це не згинаючи спину. Ця поза допоможе підтягнути задню частину стегна. Перший час можуть виникнути складнощі з виконанням, щоб цього уникнути використовуйте гумку. Чіпляйте її на ноги і тягніться.

Поза воїна

Поставте одну ногу вперед і зігніть її. Долоні поставте збоку. Потім випросталась і затримайтеся так на 30 секунд. Не забувайте глибоко дихати. Це вправа приведе в порядок ваші руки і задню частину ніг.

Пес, що дивиться вниз

Ця асана обов'язково повинна бути у вашому арсеналі вправ. Станьте на коліна, зігніть пальці ніг і відштовхніться. Випряміть руки, після цього прогніться в спині. За допомогою цієї пози ви підтягніть сідниці і руки. Плюс ви підбадьоритеся і поліпшити поставу.

Поза голуба

Доповніть попередню асану підняттям ніг і їх згинанням. Робіть це по черзі. Таким чином ви зробите ваші ноги ще стрункішою.

Йога для схуднення будинку – це просто і доступно. Досить прикласти трохи зусиль, щоб змінити тіло в кращу сторону.

Читайте також Як швидко накачати сідниці: корисні поради для новачків