Як довгий сон у вихідні впливає на тривалість життя
©bruce mars/pexels
Чи знаєте ви, що нестача сну може серйозно нашкодити вашому здоров'ю, спровокувавши ожиріння, порушення роботи серця, депресію і занепокоєння? Сьогодні ми розповімо вам про те, чим корисний довгий сон у вихідні.
У недавніх дослідженнях вчені зосередилися на вивченні сну у вихідні дні і те, як він пов'язаний із збільшенням тривалості життя. В ході опитувань і спостережень з'ясувалося, що нездоровий сон протягом 5-6 годин щодня, пов'язаний з передчасним старінням і високим рівнем смертності, в той час як повноцінний сон по вихідним (8 і більше годин) здатний збільшити тривалість життя і поліпшити стан здоров'я людини. Також вчені встановили, що тривалий сон у вихідні здатний заповнити недолік сну по буднях. Це означає, що ви проживете набагато довше, якщо візьмете за правило відсипатися в суботу і неділю.
«Сон – це фундаментальна частина нашої біології, нарівні з потребою дихати. Це необхідність.», — говорить директор програми досліджень сну і здоров'я, і доцент кафедри психіатрії в медичному коледжі Арізони.
Сподіваємося, ця інформація спонукає вас на те, щоб вже в ці вихідні присвятити максимум часу повноцінного сну та відпочинку.
