Сон більше 8 годин на день здатний привести до ранньої смерті
© GizemBDR/iStock
Повноцінний 7-8-годинний сон потрібен для загального здоров'я організму. Про це говорять всі вчені, дослідники здорового способу життя, таку тривалість сну рекомендують лікарі, а також різні організації по контролю і профілактиці захворювань. Але що відбувається, якщо спати довше 8 годин на добу?
Сайт The Independent поділився результатами недавнього дослідження, яке встановило, що сон більше 8 годин на день здатний привести до ранньої смерті. Розповідаємо чому.
Вчені з Університету Кіля, Великобританія провели глобальний аналіз 74-х досліджень з участю в загальній складності близько 3 мільйонів чоловік.
Результати були несподіваними. Сон довше восьми годин на добу підвищував ризик передчасної смерті і серцевих нападів більше, ніж недосипання. Так, 9-годинний сон збільшував ризик загальної смертності на 14%, 10-годинний сон — ще на 30%, а у тих, хто спав більше 11-ти годин — на 47%. В учасників зі скаргами на поганий сон ризик ішемічної хвороби серця підвищувався на цілих 44%.
Провідний дослідник доктор Чун Шинг Квок, кардіолог, викладач в Університеті Кіля, сказав, що їх дослідження має важливе вплив на громадське здоров'я, оскільки воно показує, що надмірний сон є маркером підвищеного ризику серцево-судинних захворювань.
Дослідники також відзначили, що шкідливий не тільки довгий сон, але і його погану якість. Поганий, переривчастий сон асоціювався з підвищенням ризику ішемічної хвороби на 44%.
«Сон може мати неоднозначний вплив на здоров'я людини, — повідомляє доктор Квок. — В нашому дослідженні ми не планували вивчати механізми впливу сну на здоров'я. Більш довга тривалість сну може бути ознакою сліп-апное (затримка дихання під час сну, — ред.), гіпотиреозу, анемії або хронічної серцевої недостатності. Сон також може впливати на рівні гормонів, настрій, рівень стресу, рівні артеріального тиску, апетит і вагу».
Вчені рекомендують не перевищувати рекомендовану тривалість сну. Спіть 7-8 годин. Не менше і не більше. Будьте здорові.
Читайте також Може використання аспірину нашкодити в літньому віці
