©millann/IStock

Чи знаєте ви, що сон протягом 8 годин на добу є ідеальним для людини, про що свідчить безліч досліджень? Сьогодні ми розповімо, чим загрожує недосип і зловживання сном.

Чому потрібно спати 8 годин на добу?

Дослідження встановили, що сон більше 10 годин на добу або менше 6 годин може збільшити ризик ранньої смерті та виникнення серйозних захворювань. Порушення сну може викликати порушення метаболізму, ожиріння, підвищення кров'яного тиску і рівня холестерину, серцево-судинні захворювання, інсульт і діабет 2-го типу.

Також вчені довели, що недостатній або надмірний сон можуть збільшити ризик виникнення ракових пухлин із-за підвищення рівня міді в крові і спровокувати слабоумство або погіршення пам'яті в зрілому віці. Це пов'язано з накопиченням певного білка, який зменшує розмір областей головного мозку і порушує регенерацію клітин.

Таким чином дослідження з'ясували, що оптимальний сон для здоров'я людини становить 8 годин на добу. Дотримуючись такий режим сну ви зумієте зберегти здоров'я тіла і розуму на довгі роки, запобігши зазначені вище захворювання.

Сподіваємося, ця інформація стане для вас корисною і спонукає на те, щоб переглянути свій режим сну.

• Читайте також: 11 звичок успішних людей рано вранці