© Povozniuk/iStock

Здоровий сон протягом 6-8 годин на добу необхідний кожній людини для підтримки високого рівня енергії, міцного здоров'я і чудового зовнішнього вигляду. Як відомо, недосип може негативно позначитися на стані серця, а також призвести до депресії, нездужання, погіршення імунітету і набору зайвої ваги. Але, виявляється, що надлишок сну теж шкідливий для здоров'я, про що свідчать нові дослідження.

В ході недавнього дослідження з'ясувалося, що люди, які сплять менше 6 годин на добу на 11% більше схильні до виникнення ішемічної хвороби серця. При цьому, результат людей, які сплять більше 8 годин на добу склав 33%. З цього випливає висновок, що оптимальний час сну для підтримки здоров'я серця становить 6-8 годин годин.

Інше дослідження показало, що надлишок сну (понад 10 годин на добу) збільшує ризик серцевих захворювань на 49% і ризик інсульту на 56%.

Пам'ятайте, що здоровий сон дуже важливий для вашого фізичного і психічного здоров'я, тому важливо не нехтувати і не зловживати ним.

Читайте також 7 серіалів на осінь, які допоможуть скоротати вечора