© seb_ra/iStock

Так важливий сон, як всі вважають? Ви, ймовірно, вже чули про те, що нестача сну призводить до проблем зі здоров'ям. Але недавнє дослідження виявило, що молоді люди, які сплять менше 6 годин на добу, в два рази частіше курять, вживають наркотики, п'ють, а також піддаються ризику суїциду. Про висновки вчених повідомили Dailymail.

Вміст матеріалу

Суть дослідження

Вчені з жіночого госпіталю Бригама проаналізували опитування, що проводяться два рази на рік-з лютого 2007 року по травень 2015 року. В них взяли участь учні середніх шкіл – школярі віком від 14 до 18 років. Вони повинні були відповісти, скільки сплять годин на день і є у них згубні звички.

Вчені враховували дані, отримані з 67 615 опитувань. Як виявилося, лише 30% підлітків сплять 8 годин в день (добова норма). У 2015 році кількість дітей, які сплять менше 8 годин, склала 71,9% (порівняно з 68,9% в 2007).

Школярі, які регулярно спали менше 6 годин на добу, в 3 рази частіше думали про суїцид або намагалися його вчинити. Разом з тим поганий сон вплинув і на розвиток шкідливих звичок. До них відноситься: куріння, розпивання спиртних напоїв, зловживання наркотиками.

Висновки

Дослідники вважають, що поганий сон насправді може спровокувати такі шкідливі звички, як куріння або вживання алкоголю. Підліток, який лягає спати пізно, а прокидається рано, піддається ризику самогубства і розвитку психічних розладів. Частими є й випадки потрапляння в автомобільну аварію, зловживання психотропними речовинами.

Нинішньому поколінню потрібно спати 8 годин на добу для повноцінного відпочинку і відновлення. Примітно, але шкідливим також є сон тривалістю більше 10 годин. Отже, не варто спати занадто багато, так як це загрожує негативними наслідками.

Доктор Елізабет Клерман зазначає, що безсоння за останні роки стала причиною погіршення розумового розвитку. У той час як деякі діти гірше приймають рішення, інші – проявляють слабкі здібності до навчання. Крім цього, спостерігаються зміни в поведінці і настрої. Підліток веде себе агресивно по відношенню до оточуючих.

Рекомендації

Національна служба охорони здоров'я Великобританії рекомендує лягати спати і прокидатися в один і той же час. Деякі сплять на зручному ліжку, хоча це теж важливий момент, який варто враховувати. Крім того, слід скоротити споживання кофеїну або повністю від нього відмовитися.

Вчені не раз доводили, що поганий сон збільшує ризик розвитку депресії і тривожності. Тим не менше, дослідники Бригама були першовідкривачами. Вони визначили, що підліток може вести нездоровий спосіб життя з-за недостатньої кількості сну.

Читайте також Пробудження серед ночі: чи це нормально і як часто