© LightFieldStudios/iStock

Між недосипом і зниженим рівнем тестостерону є зв'язок. До такого висновку прийшли дослідники з Університету Майамі (США). Вчені з'ясували, що тривалість сну — другий по важливості чинник (після маси тіла), що впливає на рівень тестостерону.

Оглядач Daily Mail Міа де Грааф розповіла детальніше, як сон впливає на рівень тестостерону.

Вміст матеріалу

Дослідження

Премаль Патель, керівник дослідження, вивчив з командою інформацію про 2296 чоловіків старше 16-ти років. У середньому їм було 46 років, а тривалість їх сну коливалася від 2-х до 12-ти годин на добу.

Результати

Дослідники виявили ряд факторів, які можуть допомогти збільшити тестостерон.

«З кожним прожитим роком рівень тестостерону знижувався на 0,49 нанограм на децилітр, а з кожної додаткової стандартної дози алкоголю (8 г чистого спирту) — на 2,99 нг/децилітр», — сказав Патель.

Ті, хто спав менше семи годин, рекомендованих лікарями, частіше мали знижений рівень тестостерону. Щогодини недосипу дорівнює втраті 5,85 нг/децилітр. А кожна додаткова одиниця в індексі маси тіла знижувала рівень тестостерону на 6,18 нг/децилітр. Однак, як зазначили вчені, це відносно маленьке зниження рівня тестостерону.

Висновки

Дослідники кажуть, що результати дослідження показують, що проста зміна способу життя може допомогти підвищити рівень тестостерону. Особливо це стосується чоловіків, у яких є проблеми з народжуваністю, але які бояться лікування гормонами.

Однак, як сказав Патель, змусити людей спати більше важко.

«Це складно. Завжди є причина, чому у чоловіків поганий сон. Може вони працюють вночі чи у них є маленькі діти», — говорить він. «Ми намагаємося донести важливість сну до чоловіків. Отже, наша наступна мета полягає в тому, щоб побачити, чи дотримуються люди наших порад. Також вона полягає в тому, щоб з'ясувати, як це впливає на їх здоров'я».

Читайте також Спроби зачаття безпосередньо залежать від циклічності графіка сну, — дослідження