© Pixabay

Виберіть свої улюблені закуски зі списку нижче і влаштовуйте собі здорові перекуси на роботі.

Тут ми зібрали 5 перекусів, які відмінно переб'ють голод і допоможуть висидіти до обідньої перерви.

1. Фісташки

Горіхи — це один з головних продуктів здорового харчування. Вони містять протеїни і корисні жири, які насичують на тривалий час. Кожен раз, коли ви будете чистити фісташки, ви продовжите час перекусу і встигнете відчути насичення за короткий час і невелику порцію. З'їдайте до 30 г горіхів за день.

2. Авокадо з соусом сальса

Авокадо дійсно дуже ситний продукт. Ці плоди здатні тримати організм у тонусі близько 5 годин. У них дійсно багато жирів, але насправді у половини фрукта приблизно така ж калорійність, що у жмені мигдалю. А більше його сісти просто неможливо. Приготувати Сальсу просто: подрібнити томати, гострий перець, часник і цибулю, змішати все з кінзою. Після цього овочевий салат тушкувати на сковороді кілька хвилин.

3. Нежирний сирний сир з корицею

Намаж цією сумішшю шматочок цільнозернового хліба. В одній склянці сирного сиру міститься близько 28 грамів білка. Це набагато більше, ніж у натуральному йогурті. А кориця дасть відчуття насичення приблизно на 5 годин. А ще це неймовірно смачне поєднання.

4. Оливки

Насичена текстура допоможе оливок змусить організм думати, що у вас повноцінний обід. В них містяться корисні кислоти і мононенасичені жири. У п'яти оливках також всього 20 калорій.

5. Темний шоколад

Темним шоколадом необхідно замінити всі прийоми солодкого. Різні печива і булочки залиште іншим. Американські вчені стверджують, що насичені і інтенсивні смаки темного шоколаду допомагають відчути насичення в короткий проміжок часу. Тому краще з'їж 15 г шоколаду, ніж упаковку печива.

• Читайте також: 5 способів попрощатися з фастфудом назавжди