© EvaGirl.ru

Якщо ви не знали, яке спортивне пристосування допоможе вам схуднути, то придивіться до хулахупам. Такий чарівний снаряд допоможе без особливих зусиль прибрати зайві сантиметри на талії.

Далі ви дізнаєтеся поради і вправи, які зроблять вас стрункими.

Методика тренувань

1. Збільшуйте інтенсивність поступово, перші тренування проводите по 10-15 хвилин.

2. Тренуйтеся регулярно: через день або кожен день.

3. Виконуйте вправи через 2 години після прийому їжі.

4. Перед початком робіть розминку.

5. Після тренування випивайте 1-2 склянки води, щоб стабілізувати водний баланс організму.

6. Особливу увагу звертайте на рухливість попереку.

Приклади вправ

№ 1

Станьте рівно, візьміть хулахуп і виконайте 10-15 оборотів в одну сторону, потім таку ж кількість в іншу. Міняйте боку, поки не зробите 30 повторень для всіх сторін. Виконайте 2-5 підходів.

№ 2

Станьте рівно, візьміть обруч і почніть крутити його. Не зупиняючись, робіть маленькі кроки в різні сторони. Виконайте 2-3 підходу.

№ 3

Станьте рівно, візьміть хулахуп, почніть розкручувати його. Не припиняючи обертання, сядьте і поверніться у вихідну позицію. Виконайте 3 підходи по 20 присідань.

Читайте також 8 вправ з хулахуп для талії, сідниць і спини