© kanzefar/iStock

З кожним роком фітнес-індустрія не втрачає своєї популярності, адже сучасні люди прагнуть бути стрункими, підтягнутими, сильними і здоровими. З кожним роком спортивні експерти намагаються внести щось нове, придумуючи інноваційні вправи, а також тренажери. До них можна віднести і так звані EMS -тренування.

Редакція Newsdaily.org.ua розповідає детальніше, що це за тренування і її корисність для здоров'я, а також тіла.

Принцип дії EMS-тренувань

EMS-тренування — це особливий вид вправ, в ході якої на певну групу м'язів впливає спеціальне електродне пристрій, який кріпиться до фітнес-костюму з нейлону. Електроди відправляють микросигналы на шкіру і імітують м'язові скорочення, завдяки цьому жирові відкладення поступово починають іти. Приблизно півгодини таких занять можуть замінити 2 години тренувань у звичайному тренажерному залі. Управління і регулювання потужності роблять за допомогою модуля Bluetooth. У момент занять пульс може помітно частішати, а прості вправи стають серйозним і складним випробуванням. Регулярність таких тренувань повинна бути стабільною, приблизно 2-3 рази на тиждень через кожні 1-2 дні. Також не забувайте поєднувати цей вид спорту з правильним і здоровим харчуванням.

Хід EMS-тренувань

Тренування проводиться в кілька стадій для кожної групи м'язів, наприклад, для сідниць, спини, ніг, рук, м'язів преса і грудних.

Ems-заняття поділяється на 3 рівня:

1. розминку;
2. силове тренування;
3. лімфодренажний масаж.

Переваги EMS-тренувань

• економія часу (20-30 хвилин замість 2 годин інтенсивної роботи в залі);
• прокачування всіх м'язів;
• найкраще поєднання з іншими видами фітнесу;
• можливість застосування при травмах;
• швидке позбавлення від зайвої ваги;
• зміцнення всіх м'язів тіла (ви стаєте більш витривалими, сильними); лікування целюліту (зменшення ефекту «апельсинової» кірки вже після декількох тренувань);
• зміцнення колінних суглобів, зникнення набряків;
• поліпшення загального самопочуття, а також роботи кровоносної системи.

Недоліки EMS-тренувань

• висока вартість в порівнянні зі звичайними заняттями з фітнесу (1 тренування коштує приблизно 3000 рублів, все буде залежати від конкретного спортивного клубу та регіону вашого проживання);
• сильне навантаження на м'язи (перед покупкою абонемента необхідно проконсультуватися з лікарем);

Консультація експерта перед відвідуванням занять — обов'язкова.

Читайте також Як схуднути і випрямити хребет за допомогою валика для спини