Кава заслужив погану репутацію, починаючи від того, що в його складі кофеїн і закінчуючи плямами, які він залишає на зубах. Насправді, переваг від вживання кави значно більше. Він містить багато поживних речовин і антиоксидантів. Важливо лише знайти хороший кави без шкідливих добавок.

Давайте розглянемо 20 переваг вживання цього дивовижного напою.

Допомагає спалювати калорії

В одному іспанському дослідженні, спортсмени, які випивали кави перед тренуванням, спалювали на 15% більше калорій, ніж ті, хто кави не пив.

Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, кава може допомогти вам впоратися із зайвою вагою, так як він підвищує метаболізм на 10-20% у тих, хто випиває 1-2 чашки в день.

Покращує циркуляцію

Чашка кави підвищує циркуляцію крові на 30%. Це призводить до кращої оксигенації крові, з-за чого поліпшується фізична активність.

Володіє знеболюючим ефектом

Дослідження, проведені в Університеті штату Іллінойс, показали, що дві-три чашки кави можуть знизити больовий поріг.

Покращує витривалість

Мало того, що кава може зменшити ваш больовий поріг, але зробити вас більш витривалим. В результаті, випиваючи кави перед тренуванням, ви можете підвищити ефективність вправ більш ніж на 11%.

Допомагає зберегти м'язову тканину

Коли ви п'єте каву, ваш мозок випускає речовину, яка підтримує міць ваших м'язів. Без цього фактора м'язи з більшою ймовірністю можуть атрофуватися. По суті, кофеїн допомагає запобігти ризику отримання травм.

Робить вас розумнішим

Кофеїн викликає почуття пильності і підвищеної енергію в результаті його взаємодії з аденозиновими рецепторами в головному мозку. Це призводить до покращення функцій мозку, таких як швидкість реакції, пильність, пам'ять і т. д.

Покращує пам'ять

Було доведено, що вживання двох чашок кави поліпшує довготривалу пам'ять.

Знижує ризик депресії

Вживання кави знижує ризик депресій на 20%, особливо у жінок. Це пов'язано з тим, що кава підвищує рівень серотоніну і дофаміну в мозку.

Зменшує ризик виникнення деяких видів раку

Кава знижує ризик виникнення раку печінки на 40% і раку товстої кишки на 15%.

Зменшує ризик серцевих захворювань

Дослідження протягом багатьох років стверджували, що споживання кофеїну може збільшити ваше кров'яний тиск. Хоч це і правильно, однак ефект маленький і зазвичай є тільки у тих, хто не п'є каву регулярно. Не існує дослідження, що підтверджує те, що, що кава збільшує ризик серцевих захворювань. Однак, якщо докази того, що кава може знизити ризик серцевих захворювань у деяких людей, особливо у жінок.

Захищає печінку

Крім профілактики раку печінки, кава також запобігає інші поширені захворювання, що вражають печінку, такі як гепатит, цироз.

Допомагає боротися з подагрою

Подагра — це хвороба, викликана збільшенням вмісту сечової кислоти в крові. Чоловіки, які випивали від чотирьох до п'яти чашок кави в день, знижували ризик подагри на 40% порівняно з чоловіками, які не п'ють кави. До речі, безкофеиновый кави також знижує ризик подагри.

Містить поживні речовини і антиоксиданти

Було виявлено, що кава містить величезну кількість антиоксидантів. Цікавий факт — багато людей отримують більше антиоксидантів від кави, ніж від фруктів і овочів. Крім того, кава містить рибофлавін (11% RDA), калій (3%), магній та ніацин (по 2%).

Знижує ризик діабету 2 типу

На даний момент близько 300 тисяч осіб страждають на діабет 2 типу. У питущих кава людей, є шанс знизити ризик захворювання на 7%.

Додасть енергії

Очевидна причина. Багато людей по всьому світу саме з-за цього і починають свій день із чашки кави.

Зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Дослідження в Університеті Майамі і Університеті Південної Флориди знайшли доведену зв'язок між споживанням кави і зменшеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера.

Також кава знижує ризик, на 32-60%, розвитку хвороби Паркінсона, іншого нейродегенератівного захворювання.

Запах кави знімає напругу

Гарна новина для тих, кому не подобається смак кави. Дослідники з Сеульського національного університету виявили, що щури, позбавлені сну, відчували зниження стресу коли відчували аромат кави. Слід зазначити, що це зниження стресу було пов'язано конкретно зі стресом, викликаним позбавленням сну.

Підвищує відчуття щастя

Відчувати себе щасливим здорово, чи не так? І для тих, хто любить каву, немає нічого краще, ніж знайомі тепло і смак, заради яких ми прокидаємося щоранку або йдемо в улюблену кав'ярню.

Продовжує життя

Дослідження, проведені Національним інститутом раку (NCI), показали, що люди, які п'ють три або більше чашок щодня, на 10% нижче, ніж ризик ранньої смерті. Найважливіше в цьому дослідженні, те, що вживання кави, мабуть, не впливає на ваше здоров'я, як показували ранні дослідження.

Справедлива ціна на каву

Останні роки з'являється практика чесної торгівлі з дрібними фермерами по всьому світу, що підвищує екологічну, соціальну та економічну стійкість.

Читайте також: 50 супепродуктов, які важливі для вашого здоров'я