©monkeybusinessimages/IStock

Чи знаєте ви, що сидяча робота може бути небезпечна для вашого здоров'я? Під час тривалого перебування в сидячому положенні за комп'ютером псується зір, викривлюється хребет і відбувається атрофія м'язів. Однак, всі ці наслідки можна запобігти, якщо дотримуватися правил, про які ми сьогодні розповімо.

Купіть функціональний стіл

Ви надайте величезну послугу своїй поставі, якщо купите регульований стіл і будете часто міняти його висоту, щоб не сидіти весь день в одному і тому ж положенні. Крім того, ви зможете іноді працювати стоячи, що позитивно позначиться на вашому здоров'ї та фізичній формі.

Правильно розташуйте свій монітор

Правильне положення вашого монітора здатне вберегти ваше зір, тому приділіть час невеликий перестановці. Встановіть екран свого комп'ютера на відстані витягнутої руки і опустіть його трохи нижче, щоб не задирати голову вгору. Таким чином ви зможете працювати, не завдаючи шкоди своїм очам.

Купіть хороше крісло

Під час роботи за комп'ютером вам варто тримати м'язи в тонусі і зберігати рівну поставу. Для цього можна обзавестися йога-стільцем зі спеціальної твердої подушкою на спинці, яка не дозволить вам округляти спину.

Не забувайте про фізичну активність під час роботи

Під час роботи ви можете виконувати деякі вправи, навіть не встаючи зі стільця: розімніть руки і ноги, зробіть кругові обертання головою і скручування корпусом.

Влаштуйте пішу прогулянку після роботи

Завершіть свій день пішою прогулянкою по парку або дійдіть від роботи до дому пішки. Використовуйте крокомір, щоб виміряти пройдену дистанцію і мотивувати себе на нові результати.

Візьміть на замітку представлені вище рекомендації, які допоможуть вам зберегти здоров'я на сидячій роботі.

• Читайте також: 9 поз йоги, які зроблять спину підтягнутою