© fancycrave1 /Pixabay

Величезна кількість людей любить пити каву і чай. Ці напої не тільки смачні, але й корисні: піднімають настрій, прискорюють метаболізм, покращують розумову і фізичну працездатність. Дослідження показали, що напої, що містять кофеїн, безпечні для більшості людей, якщо їх п'ють у помірних кількостях.

Редакція Newsdaily.org.ua хоче розповісти вам про побічні ефекти і наслідки вживання кави у великих дозах.

Почуття тривоги

Американська асоціація психіатрів провела дослідження, яке довело, що кофеїн здатний викликати у людини почуття тривоги. Високі добові дози кави (1000 мг і більше) приводять до занепокоєння, підвищення гормону стресу, тремтіння та інших подібних симптомів у більшості людей. Є і така категорія людей, які є чутливими до кофеїну: у них ці симптоми з'являються і при помірних дозах.

Якщо ви помітили, що у вас частішає дихання, з'являється нервозність і тривога після вживання кави, може, варто менше його пити або відмовитися від нього зовсім.

Безсоння

З одного боку, кофеїн дозволяє людям бути бадьорими і працездатними – це дуже хороша перевага. Але, з іншого боку, якщо ви п'єте занадто багато кави – вам знадобиться більше часу для того, щоб заснути, що зменшує загальну кількість часу для сну. До безсоння і проблем зі сном, до речі, призводять не тільки чай і каву, але і какао, енергетичні напої, содова.

Читайте також: 20 переваг вживання кави

Проблеми з травленням

Проносний ефект кави пов'язаний з тим, що завдяки йому шлунок виробляє такий гормон, як гастрин. Кофеїн стимулює рух кишечника, але це може призвести до певних наслідків – великі дози кофеїну іноді викликають пронос, або навіть ГЕРХ (гастроэзофагеальную рефлюксну хворобу). В такому випадку краще задуматися про те, щоб замінити каву на чай.

Пошкодження м'язів

Рабдоміоліз – дуже серйозний стан, при якому пошкоджені м'язові волокна проникають в кровотік, що призводить до ниркової недостатності та інших проблем. Зазвичай недуга з'являється з-за травм, наркотиків, інфекцій, укусу отруйних комах і змій. Але іноді виникає рабдоміоліз із-за вживання великої дози кофеїну протягом короткого періоду часу. Щоб знизити ризик рабдоміолізу, найкраще обмежити споживання кофеїну в день (приблизно 250 мг), якщо ви не звикли споживати більше.

Читайте також: Кавовий синдром: як витягти з звички користь для організму

Звикання

Хоча кофеїн чинить схожий вплив на мозок людини, як це роблять кокаїн і амфетаміни, він не є таким же шкідливим. Незважаючи на всі переваги кофеїну, не можна не визнати, що він викликає звикання, особливо, якщо ви є кофеманом. Якщо ви п'єте занадто багато кави в день, це, звичайно, призведе до того, що ви будете відчувати сильну тягу до напою і з часом вам буде важче від нього відмовитись.

Підвищення тиску

В цілому, кофеїн не збільшує ризик розвитку серцевих захворювань або інсульту у більшості людей. Тим не менш, високе споживання кофеїну викликає підвищений артеріальний тиск у людей, що займаються спортом, у людей, які не звикли багато пити каву, а також у людей, для яких підвищений тиск – це норма. На щастя, ефект кофеїну на тиск є тимчасовим.

Прискорення серцевого ритму

Висока доза кофеїну може змусити ваше серце битися швидше. Зміна ритму серцебиття схоже на те, що зустрічається у людей, які п'ють енергетичні напої. Але цей побічний ефект буває не у всіх. Вчені запевняють, що навіть пацієнти з серцевими захворюваннями спокійно переносили вживання кави. Якщо ж ви помітили, що кофеїн збільшує частоту ваших серцевих скорочень, подумайте про те, щоб зменшити щоденну дозу.

Читайте також: 10 креативних альтернатив кави

Втома

Напої, що містять кофеїн, викликають у людей прилив сил і енергії. Але вони також можуть мати протилежний ефект і призвести до втоми, коли дія напою закінчиться. Щоб максимізувати переваги кави і уникнути втоми, споживайте його в помірних, а не високих дозах.

Часте сечовипускання

Збільшення сечовипускання є поширеним побічним ефектом для кавоманів. Можливо, ви помітили, що ви частіше ходіть в туалет, коли п'єте більше чаю або кави, ніж зазвичай. Високе споживання також може збільшити ймовірність розвитку нетримання навіть у здорових людей. Якщо ви п'єте багато напоїв з кофеїном і відчуваєте, що це впливає на ваше сечовипускання, буде правильним скоротити їх споживання, адже тоді вам відразу стане краще.

Читайте також: 4 напою, що допомагають підтримувати здорове серце