© Chaiyaporn1144/IStock

Більшість з нас прокидаються вранці з допомогою чашечки ароматної кави, в якому міститься підбадьорливий кофеїн. Але занадто велика кількість кофеїну протягом дня (понад 300 мг) може привести до стану неспокою і тривоги. У зв'язку з цим ви повинні знати, в яких продуктах міститься ця речовина, і планувати свій раціон так, щоб не нашкодити здоров'ю.

Як кофеїн впливає на здоров'я

Високий рівень кофеїну в організмі може викликати почуття тривоги і посилювати стрес. Також погіршується травлення і серцевий ритм. Особливо небезпечно змішування великих доз кофеїну з підсолоджувачами.

Список продуктів, в яких міститься кофеїн

Дієтологи звертають вашу увагу, що деякі продукти містять навіть більше кофеїну, ніж, власне, кава. Ось ці продукти:

1. Варення Starbucks Nitro (Venti).
2. Напій Red Bull.
3. Чорний шоколад.
4. Кавове морозиво.
5. Чорний чай.
6. Зелений чай.

Цікаво, що в 100 г чорного шоколаду міститься 80 мг кофеїну – це значно більше, ніж у чашці чорного чаю, яка вміщує 31 мг цього стимулятора. А морозиво з ароматом кави зовсім не містить кави, зате кофеїну в ньому предосить – 52 мг у двох кульках. Найменшу кількість кофеїну міститься в чорному і зеленому чаї.

Тепер, коли вам відомо, в яких продуктах міститься кофеїн, ви зможете розумно спланувати свій раціон. Не перевищуйте рекомендовану дозу цієї речовини і будьте здорові!

• Читайте також: 4 простих способи подолати сонливість