© Emmie Enriquez/Flickr

Незважаючи на те, що медицина розвивається, кількість людей, які страждають від тих чи інших захворювань, весь час зростає. Наприклад, досить поширеною є сечокам'яна хвороба. Сольові освіти в сечівнику, сечовому міхурі або сечоводах частіше виникають у чоловіків, ніж у жінок.

Але як саме визначити, що у вас є солі в нирках? Самий головний симптом – біль у попереку або животі. Коли вона виникає (причому вона дуже гостра), то це говорить про те, що сольові освіти поступово проходять через сечовивідні шляхи. Іншими ознаками сечокам'яної хвороби є підвищення температури, кров у сечі або сеча з різким запахом, блювання або нудота, озноб.

Редакція Newsdaily.org.ua хоче розповісти вам про способи, які допоможуть уникнути каменів у нирках.

Уникайте зневоднення

Це дуже часто призводить до збільшення ризику розвитку сечокам'яної хвороби. Пийте більше води. Рідина завадить кристалами солей групуватися разом, і ви уникнете формування каменів у нирках. Жінкам потрібно пити як мінімум 9 склянок води, а чоловікам – від 13. Причому в цю категорію не входять газовані напої, солодкі напої та каву. Вони навпаки погіршують стан нирок.

Споживайте не більше 5 г солі

Кухонна сіль лише здається нешкідливим продуктом. Насправді вона може призвести до ризику утворення каменів і зневоднення. Добовою нормою вважається вживання 5 г солі. Не варто також забувати, що сіль міститься в багатьох продуктах, які ми їмо кожен день: у сирах, чіпсах, соусах, копченому м'ясі, ковбасах і т. д.

Включіть в раціон продукти, багаті кальцієм

Щодня ми їмо продукти, які мають у своєму складі оксалати кальцію (щавлева кислота та солі), які можуть призвести до проблем з нирками: помідори, печена картопля, кешью, баклажани, арахіс, щавель. Близько 67% ниркових каменів складаються саме з цього з'єднання (оксалату). Щоб «знешкодити» його, потрібно включити в раціон молочні продукти, морква, тофу, сою, зелений луки та інші продукти, багаті кальцієм.

Пийте не більше 4 чашок кави в день

Ми вже згадували цей напій і говорили про те, що він призводить до зневоднення. Збільшити ризик розвитку солей у нирках можуть і інші продукти, що містять кофеїн: шоколад, енергетичні напої, чай, газовані напої.

Читайте також: Головні побічні ефекти, з якими стикаються кавомани

Худніть «обережно»

Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, не переходьте на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Справа в тому, що вона з-за високого вмісту тваринних білків перевантажує нирки, що також може призвести до появи сольових утворень. Скористайтеся більш безпечними способами схуднення і підтримуйте здорову вагу.

Відмовтеся від солодких напоїв

Можливо, це буде дуже складно зробити, тому хоча б скоротіть кількість їх споживання. Сечокам'яні хвороби можуть виникнути через напоїв, які мають у своєму складі кукурудзяний сироп: він є замінником цукру білого і шкідливий з-за високого вмісту фруктози.

Підвищіть рівень цитратів

Якщо у вашому організмі буде достатня кількість цитратів, ви створите бар'єр – захист від утворення каменів у нирках. У людей з сечокам'яною хворобою зазвичай спостерігається низький рівень цитратів – солей лимонної кислоти. Так що фахівці рекомендують включити в свій раціон абрикоси, апельсиновий сік, сік лайма і лимона, ананаси.

Скоротіть кількість продуктів, підвищують кислотність сечі

До них відносяться яйця, червоне м'ясо, риба, сири та м'ясо птиці. Підвищена кислотність сечі дуже часто виникає при вживанні в їжу продуктів, багатих на білок. Якщо ви скоротите їх кількість, то зможете знизити ризик утворення оксалатних і уратних каменів.

Читайте також: 6 корисних рецептів коктейлів цитрусових