6 порад, які запобігають камені в нирках
©Wavebreakmedia/iStock
Наше здоров'я великою мірою залежить від харчування, а також від способу життя, який ми ведемо. Деякі звички можуть спровокувати появу різних захворювань, а одним з найбільш неприємних є камені в нирках.
Ми зібрали шість порад, які допоможуть вам налагодити здоровий спосіб життя і вберегтися від появи каменів у нирках. Ці рекомендації будуть особливо корисними для тих, хто вже стикався з подібною проблемою.
1. Пийте достатньо рідини
Деякі дослідження доводять, що у тих людей, які споживають недостатньо рідини протягом доби, ризик утворення каменів у нирках зростає в два рази. Це пояснюється тим, що нирки постійно відкачують воду в кров і швидше зношуються.
2. Вживайте менше солі
Велика кількість солі призводить до захворювань організму, тому треба намагатися вживати поменше. Ваша добова норма солі – не більше 1 чайної ложки. Не забувайте, що прихована сіль міститься також в промислових продуктах, тому краще замініть їх свіжими овочами та фруктами.
3. Пийте лимонну воду
Лимонний сік, розведений у воді, повинен стати вашим головним напоєм на кожен день! Він сприяє збільшенню urine кількості лимонної кислоти і не дає утворюватися кальцієвим відкладів.
4. Їжте менше продуктів тваринного походження
Продукти з високим вмістом тваринних білків збільшують в організмі кількість сечової і фосфорної кислот. Постарайтеся скоротити кількість м'яса в раціоні і додайте більше рослинних продуктів.
5. Киньте палити
Нікотин зменшує кровотік у всьому тілі, в тому числі кров гірше надходить і до нирок. А це – пряма причина того, що вони починають набагато гірше працювати.
6. Займайтеся спортом
Фізична активність покращує мікроциркуляцію крові в нирках, що допомагає зменшити ризик їх захворювань.
Впроваджуйте ці поради з життя і покращуйте своє здоров'я! Але якщо ви, все-таки, помітили болі в попереку, труднощі з сечовипусканням і нудоту – не займайтеся самолікуванням, зверніться до лікаря!
