© LightFieldStudios/IStock

Ви займаєтеся спортом, стежте за харчуванням і п'єте воду, але вага стоїть на місці? Сьогодні ми розповімо вам про причини, за якими зайві кілограми не хочуть з вами прощатися.

Неправильне харчування

Харчування відіграє важливу роль в процесі схуднення. Ваш раціон на 80% має складатися із здорової їжі, такої як овочі, фрукти, ягоди, боби, горіхи, насіння, м'ясо, риба, натуральні масла і т. д. Крім того, 20% раціону можуть становити оброблені продукти, такі як борошно, цукор, кофеїн тощо.

Часте харчування

Коли ви їсте більше 6 разів на день ваш організм накопичує жир і не встигає перетравлювати всю їжу. У цьому випадку часте харчування може сповільнити процес схуднення. Харчуйтеся не більше 3-х разів на день, щоб активно спалювати калорії протягом дня і швидко втрачати вагу.

Голодування

Якщо ви спеціально голодуєте, щоб швидше схуднути – це не спрацює. Таким чином ви лише порушите свій метаболізм і ускладните процес втрати ваги. Крім того, голодування може привести до зриву, що спричинить за собою набір додаткових зайвих кілограмів.

Відсутність здорових жирів

Здорові жири обов'язково мають бути у вашому раціоні. Правильні види жирів можуть допомогти вам скинути вагу, оскільки вони насичують організм і прискорюють обмін речовин. Включіть в свій раціон авокадо, сирі горіхи, насіння і натуральні масла.

Дієтичні продукти

Якщо ви думаєте, що продукти з написом «без цукру» допоможуть вам схуднути, ви помиляєтеся. Замість цукру в ці продукти додають штучні підсолоджувачі, які не менш шкідливі для організму. Вони також викликають залежність і підсилюють вашу тягу до простих вуглеводів. Теж саме стосується знежирених продуктів, які не несуть ніякої користі вашому здоров'ю й фігурі. Вибирайте тільки цільні, необроблені продукти, не звертаючи увагу на маркетингові написи.

Зверніть увагу на перераховані вище причини, які заважають вам ефективного схуднення.

• Читайте також: 7 ідеальних вправ для формування фігури мрії будинку