5 причин, чому зайва вага не має наміру з вами прощатися
07.05.2019 229 0 newsdaily.org.ua

5 причин, чому зайва вага не має наміру з вами прощатися

В закладки

5 причин, чому зайва вага не має наміру з вами прощатися

© LightFieldStudios/IStock

Ви займаєтеся спортом, стежте за харчуванням і п'єте воду, але вага стоїть на місці? Сьогодні ми розповімо вам про причини, за якими зайві кілограми не хочуть з вами прощатися.

Неправильне харчування

Харчування відіграє важливу роль в процесі схуднення. Ваш раціон на 80% має складатися із здорової їжі, такої як овочі, фрукти, ягоди, боби, горіхи, насіння, м'ясо, риба, натуральні масла і т. д. Крім того, 20% раціону можуть становити оброблені продукти, такі як борошно, цукор, кофеїн тощо.

© rawpixel.com/Pexels

Часте харчування

Коли ви їсте більше 6 разів на день ваш організм накопичує жир і не встигає перетравлювати всю їжу. У цьому випадку часте харчування може сповільнити процес схуднення. Харчуйтеся не більше 3-х разів на день, щоб активно спалювати калорії протягом дня і швидко втрачати вагу.

Голодування

Якщо ви спеціально голодуєте, щоб швидше схуднути – це не спрацює. Таким чином ви лише порушите свій метаболізм і ускладните процес втрати ваги. Крім того, голодування може привести до зриву, що спричинить за собою набір додаткових зайвих кілограмів.

© AtnoYdur/iStock

Відсутність здорових жирів

Здорові жири обов'язково мають бути у вашому раціоні. Правильні види жирів можуть допомогти вам скинути вагу, оскільки вони насичують організм і прискорюють обмін речовин. Включіть в свій раціон авокадо, сирі горіхи, насіння і натуральні масла.

Дієтичні продукти

Якщо ви думаєте, що продукти з написом «без цукру» допоможуть вам схуднути, ви помиляєтеся. Замість цукру в ці продукти додають штучні підсолоджувачі, які не менш шкідливі для організму. Вони також викликають залежність і підсилюють вашу тягу до простих вуглеводів. Теж саме стосується знежирених продуктів, які не несуть ніякої користі вашому здоров'ю й фігурі. Вибирайте тільки цільні, необроблені продукти, не звертаючи увагу на маркетингові написи.

©demaerre/IStock

Зверніть увагу на перераховані вище причини, які заважають вам ефективного схуднення.

Принципи харчування, здатні позбавити від депресії
© IStock Згідно зі статистикою, кожен четвертий чоловік відчув на собі ознаки сезонної депресії. Її симптоми впливають на якість життя, і знижують продуктивність. Але
Що можна їсти вагітним: правильне харчування в особливий період
©Pixabay Під час вагітності кожна жінка ще більше починає стежити за своїм харчуванням. Саме тому ми вирішили розібратися, що ж можна їсти дівчатам у положенні, а від
Як правильно вивести рідину з організму
©Wavebreakmedia/iStock Отекшее обличчя вранці – проблема, з якою стикаються багато. Щоб її уникнути, необхідно вивести з організму зайву воду і сьогодні ми розповімо, як
7 міфів про харчування, які заважають бути здоровіше
© Anete Lusina/Pexels Скільки дієтологів – стільки і думок про правильне харчування, і часто вони навіть суперечать один одному! Нас переконують, що для схуднення
Несподівані причини, чому ваш вага стоїть на місці
© adrian825/IStock Успішна втрата ваги залежить від безлічі різних факторів, які ви можете не враховувати. Якщо ви відчайдушно намагаєтеся схуднути, але зайві кілограми
Дієтичне меню на 7 днів від проекту "Зважені та щасливі"
© StockSnap/Pixabay Є різні дієти або способи харчування для схуднення. Ми згадали про шоу «Зважені та щасливі», заглянувши на канал СТБ, ділимося з вами дієтичним меню