© adrian825/IStock

Успішна втрата ваги залежить від безлічі різних факторів, які ви можете не враховувати. Якщо ви відчайдушно намагаєтеся схуднути, але зайві кілограми не йдуть, зверніть увагу на причини, про які ми розповімо нижче.

Ви вживаєте рідкі калорії

Мова йде не про воду, а про фруктових соках, безалкогольних напоях і різноманітних коктейлях, які містять у своєму складі дуже багато цукру, фруктози і порожніх калорій. Крім того, не варто вживати алкоголь під час дієти, оскільки він теж дуже калорійний.

Ви переїдаєте після тренування

Не варто заохочувати себе великою кількістю шкідливої їжі після тренування, інакше ви ризикуєте повернути всі витрачені калорії назад і уповільнити процес схуднення.

Ви їсте перед телевізором

Люди, які відволікаються на монітори під час прийому їжі, як правило, з'їдають набагато більше, ніж потрібно. Вони не помічають почуття насичення і несвідомо споживають занадто багато калорій. Постарайтеся є виключно за обіднім столом, без гаджетів, а також ретельно пережовувати їжу.

Ви недосипаєте

Чи знаєте ви, що недосип безпосередньо пов'язаний з набором зайвої ваги? Недолік сну здатний посилити ваш апетит і тягу до шкідливих продуктів, а також порушити обмін речовин. Обов'язково налагодьте правильний режим сну (не менше 8 годин на добу), щоб зберегти здоров'я і фігуру.

Ви перебуваєте в стресовому стані

Стрес здатний порушити ваш гормональний фон і привести до набору ваги. Також стрес підсилює тягу до цукру і швидким вуглеводів, що може викликати ожиріння. Шукайте будь-які способи позбавлення від стресу: біг, йога, пінна ванна, зустрічі з друзями і т. д.

Ви тренуєтеся одноманітно

Різноманітність повинно бути не тільки у вашому раціоні, але і тренуваннях. Одні і ті ж вправи не дадуть бажаного результату і призведуть до того, що вага перестане знижуватися. Пробуйте нові види спорту, включайте в свої тренування різні вправи для всіх груп м'язів, кидайте виклик самим собі щодня.

Зверніть увагу на описані вище помилки і постарайтеся уникати їх, щоб якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів.

• Читайте також: Корисні поради, як спалювати жир під час бігу