© doble-d/iStock

Стресостійкість – це один з головних чинників, які впливають на якість нашого життя. Регулярне емоційне напруження погіршує сон, призводить до ожиріння і не дозволяє отримувати задоволення від професійної діяльності. Якщо ви зіткнулися з подібними труднощами, то спробуйте освоїти медитацію. Ось кілька кращих додатків для смартфонів, які вам у цьому допоможуть.

1. Calm

Це додаток відразу ж після запуску зустрічає користувачів заспокійливими природними звуками. Потім ви можете вибрати, що підходить для вашої ситуації сеанс медитації. Деякі з них доступні безкоштовно, але в додатку присутня і платний контент. Тривалість сеансів – 10-15 хвилин, тому Calm можна використовувати навіть посеред робочого дня.

2. Stop, Breathe & Think

Це додаток самостійно підбирає для користувачів сеанси медитації на підставі їх емоційного і фізичного стану. Для цього потрібно пройти невеликий тест. Що стосується самих сеансів, то більшість з них побудовані на дихальних вправах.

3. Simple Habit

Simple Habit пропонує користувачам величезну колекцію абсолютно безкоштовних сеансів медитації на всі випадки життя. Вправи не вимагають максимальної концентрації, тому ви можете медитувати, займаючись при цьому іншими справами. Тривалість сеансів в середньому становить 20 хвилин.

4. Aura

Додаток Aura зустрічає користувачів прямим запитанням про їх самопочуття. Це дозволяє підібрати відповідні вправи, тому варто бути чесними. Сеанси тривають всього кілька хвилин, після чого рекомендується перейти в розділ з розслаблюючими аудіозаписами.

5. Headspace

Це додаток пропонує користувачам досить короткі сеанси медитації, які тривають не більше 10 хвилин. У кожному з розділів доступно по 1 сеансу безкоштовно, тому ви можете переконатися в їх ефективності ще перед покупкою преміум-версії програми.

6. Smiling Mind

Це розроблялося додаток спеціально для школярів і студентів. Також Smiling Mind має сеансами для вихователів і викладачів. Більшість вправ спрямована на концентрацію уваги і розслаблення після інтелектуальної діяльності.

7. Insight Timer

Insight Timer пропонує користувачам тисячі різних сеансів медитації абсолютно безкоштовно. Розробники щодня додають новий контент в свій сервіс, тому можна не переживати, що сеанси коли-небудь закінчаться. У програмі передбачена зручна система пошуку, яка дозволяє швидко знайти підходящий сеанс.

Читайте також: 8 простих методів усвідомленої медитації