© AndreyPopov/IStock

У чому наше самопочуття залежить від якості і кількості сну. Якщо ви почнете вчасно лягати спати, то станете набагато більш продуктивними. Також вам буде простіше долати стреси. Mashable пропонує поліпшити свій сон з допомогою смартфона. І це не жарт! Ось кілька додатків, завдяки яким ви нарешті будете висипатися.

1. Sleep Cycle

Це додаток розбудить вас під час фази швидкого сну. Вам досить встановити півгодинний проміжок, коли вам потрібно прокинутися (наприклад, між 7-00 і 7-30), і покласти смартфон на ліжко. Кращий час для пробудження визначається за допомогою різних датчиків і мікрофона вашого девайса.

2. Apple Bedtime

Будильник від Apple теж використовує датчики смартфона, щоб розбудити користувача в найбільш вдалий момент. Крім цього, Bedtime надсилає повідомлення про те, що настав час готуватися до сну, щоб отримати необхідні 8 годин нічного відпочинку. Додаток вимагає докладної початкової настройки, але після цього в його роботу втручатися не доведеться.

3. Pillow

Pillow — ще один розумний будильник, який розбудить вас у фазі швидкого сну. Крім цього, програма збирає детальну інформацію про те, що відбувається з вашим тілом вночі. Також програма володіє окремим розділом для відстеження денного сну.

4. Pzizz

Цей додаток буде корисним для тих, хто довго не може заснути. Pzizz заколисує користувачів за допомогою спеціально підібраної заспокійливої музики, яка поступово затихає. Також ви можете послухати перед сном невеликі медитативні розповіді.

5. Headspace: Meditation

Додаток Headspace: Meditation пропонує користувачам проходити короткі сеанси медитації на протязі всього дня. Це дійсно допомагає заснути, адже ви станете набагато спокійніше і буде легше переносити стреси. Але врахуйте, що позитивні зміни будуть помітні тільки при регулярному використанні програми.

6. Calm

Ще один додаток для медитації, яке допомагає заснути. Тут сеанси набагато довше – не менше 10 хвилин. В основному вони побудовані на звуках природи і дихальних вправах. Calm доцільно використовувати безпосередньо перед сном.

7. Podcasts

Прослуховування подкастів – це не зовсім традиційний, але дійсно ефективний спосіб заснути. Головне, не забудьте використовувати таймер вимикання, щоб програма не розбудив вас серед ночі.

Читайте також 10 безкоштовних мобільних додатків для контролю і зниження ваги