© AndreyPopov/iStock

Від якості сну багато в чому залежить наше самопочуття, але в сучасних умовах це стає справжньою проблемою. Можливо, це здасться дивним, але ваш смартфон здатний подбати про вашому нічному відпочинку. Ось кращі програми, які допоможуть налагодити здоровий сон.

1. Sleep Cycle

Не секрет, що існують дві фази сну: повільна і швидка. Якщо ви прокинетеся під час першої фази, то будете почувати себе зовсім розбитими і безсилими. Додаток Sleep Cycle може допомогти уникнути. Для початку вам потрібно налаштувати смартфон і покласти його на ліжко. Програма буде використовувати акселерометр, щоб визначити найкращий час для вашого пробудження. Смартфон подасть звуковий сигнал, коли впевниться, що ви перебуваєте в швидкій фазі сну.

2. Sunriser

Прокинутися зі сходом сонця – це найбільш природний варіант. Спочатку наш організм підпорядковувався саме сонячного циклу, але більшість людей втратили цей зв'язок. Відновити її можна за допомогою програми Sunriser. Воно використовує геолокацію, щоб розбудити вас зі сходом сонця у вашому регіоні. Після установки програми, на екрані з'являється зворотний відлік, що може стати непоганою мотивацією, щоб заснути раніше.

3. Noisli

Цей додаток буде корисним тим, кому складно заснути. Noisli володіє величезною колекцією звуків, які діють заспокійливо. Наприклад, ви можете заснути під звуки дощу, спів птахів або шурхіт листя. Колекція записів постійно поповнюється, тому ви обов'язково зможете знайти підходящий варіант для себе. Також цю програму можна використовувати і вдень для боротьби зі стресами.

4. Recharge

Recharge допоможе вам налагодити режим дня всього за кілька тижнів. Якщо ви будете слідувати порадам додатки, то швидко навчитеся засинати і прокидатися в один час. Також сервіс пропонує користувачам базу спеціальних вправ, які зарядять вас бадьорістю на весь день.

5. Dreameo

Сни можуть багато розповісти про нашому емоційному стані. Але проблема полягає в тому, що зазвичай люди відразу ж забувають свої сновидіння. Це додаток призначений для створення швидких заміток про те, що приснилося користувачам. Вранці ви зможете прочитати детальну інформацію про значення свого сновидіння. Також в Dreameo є можливість обговорити сни з іншими користувачами.

Читайте також: Види позицій під час сну і їх значення