Топ-10 мобільних додатків, які допоможуть зрозуміти і поліпшити своє тіло
© Antonio_Diaz/iStock
Якщо ви часто недомогаете, відчуваєте тривогу без причини і дратуєтеся через дрібниці, не варто відразу пити гори ліків або бігти до лікаря. Іноді такі проблеми можна вирішити самостійно, досягнувши балансу – фізичного і духовного. Для цього просто потрібно уважно прислухатися до свого організму і зрозуміти, чого йому не вистачає для повного щастя і гармонії.
Спростять таку задачу мобільні додатки з цієї збірки, які можуть замінити одного, лікаря та інструктора з йоги.
Вміст матеріалу
Headspace – для моральної рівноваги
Погане самопочуття часто стає наслідком душевної розбалансування. Навести порядок у своєму внутрішньому світі і в голові допоможе Headspace. Це додаток, з яким можна навчитися відстежувати біоритми організму з допомогою медитації. Розробники стверджують, що з цим додатком ви станете здоровішими, щасливіше і будете добре відпочивати.
Sleep Cycle – для якісного сну
Спокійний сон в достатній кількості – один з головних принципів здоров'я. Sleep Cycle аналізує не тільки кількість, але і якість вашого сну. Він розповість, скільки годин вам потрібно спати для повноцінного відпочинку, дасть поради, як перемогти безсоння, і розбудить в потрібний час, у фазі самого легкого сну, щоб ви відчували себе виспавшись.
Fooducate – для контролю живлення, калорій і схуднення
Це додаток мотивує краще харчуватися, втрачати вагу (при потребі) і бути здоровими. Також тут можна знайти рецепти корисних страв і почитати відгуки інших користувачів про конкретних продуктах. Fooducate підкаже, що є, щоб організм отримував все необхідне, а також допоможе порахувати калорії і енергію, яку ви витрачаєте на протязі дня.
Happify – для насолоди щастям кожен день
Якщо сонце світить не так яскраво, як хотілося б, а трава здається не досить зеленої, варто завантажити це додаток. Воно допоможе налагодити емоційний стан завдяки спеціальним вправам та іграм, які становили кваліфіковані психологи. Happify підраховує рівень щастя з допомогою різних показників. Творці зазначають: щоб побачити поліпшення, треба кожен день приділяти увагу заняттям.
Flo – для контролю менструального циклу
Це не просто програма, а повноцінна соціальна мережа, присвячена жіночому здоров'ю. Flo збирає дані про вашому організмі, і на їх основі складає графіки і діаграми, які допомагають краще зрозуміти свій організм. Також тут є вікторини, тести і особиста стрічка новин, де можна знайти статті та обговорення хвилюючих питань.
Nudge Health – для балансу щоденних звичок
Nudge Health стежить за тим, наскільки ви правильно харчуєтеся, досить спите і рухаєтеся. Також він вимірює рівень глюкози, жиру і води в організмі. Це додаток можна повністю налаштувати під себе, і воно буде враховує ваш стиль життя та інтереси. Nudge Health досить толерантний, так як дає поблажки на кілька сигарет і пару келихів вина або пива в тиждень.
Instant Heart Rate – для здоров'я серця
Незамінний додаток для тих, хто хоче знати більше про своє серце. Воно допоможе відстежувати частоту серцевих скорочень і рівень стресу. Для вимірювання пульсу Instant Heart Rate використовує спалах камери смартфона. Потрібно просто покласти кінчик вказівного пальця на камеру і почекати, поки почнуть змінюватися кольору при кожному ударі серця. Потім алгоритм відображає частоту вашого пульсу на графіку в реальному часі.
Lifesum – для дотримання дієти і здорового харчування
Цей додаток не буде вводити в оману швидкими і легкими цілями. Його завдання – поступово перевести людину на здоровий спосіб життя, прищеплювати корисні звички і виробляючи почуття турботи про своє здоров'я. Lifesum складе індивідуальну дієту, буде показувати діаграму досягнень вашого організму і акцентує на вітамінах і макроелементів, яких вам не вистачає.
Waterlogged – додаток для дотримання водного балансу
Один з найбільш простих, але ефективних способів поліпшити своє здоров'я – пити більше води. Але як змусити себе робити по пару ковтків кожних півгодини? Waterlogged виробить у вас таку звичку. Також він буде відслідковувати, скільки рідини ви вживаєте. Для цього можна просто сфотографувати і викласти знімок ємності – склянки або пляшки – яку ви вже випили.
Shine – для налагодження самооцінки і релаксу
Віртуальний помічник, який розповість, як ставитися до себе по-дружньому, стати впевненіше і збільшити щоденне щастя. Shine надсилає мотиваційні повідомлення і підказує, як поліпшити самопочуття. Крім того, тут є пару сотень аудиомедитаций, з якими можна розслабитися навіть в автобусі по дорозі з роботи.
Nourishly – для контролю живлення, сну і емоційного стану
Багатофункціональний додаток, що відстежує ваші почуття голоду і ситості, рівень стресу, проблеми зі сном, травленням і інші тривожні симптоми. Крім того, він допомагає досягти балансу, заохочує до здорового способу життя і навіть дає винагороди, якщо ви виконуєте якусь норму.
