Як навчитися чути своє тіло: 8 способів допомоги собі
01.04.2019 1 955 0 newsdaily.org.ua

Як навчитися чути своє тіло: 8 способів допомоги собі

В закладки

Як навчитися чути своє тіло: 8 способів допомоги собі

©Pixabay

Ми часто чуємо, що для того, щоб бути здоровим, ми повинні прислухатися до себе. Але що це означає? Як навчитися слухати і розуміти своє тіло? Психолог Наомі Арнольд у своєму авторському блозі розповідає про вісім способів зробити це.

Вміст матеріалу

1. Як почути своє тіло: ведіть щоденник

Ведення щоденника може надавати відмінний терапевтичний ефект і справді допоможе вам дізнатися більше про себе і своє тіло. Купіть красиву зошит або блокнот і записуйте туди речі, які хотіли б зробити для себе (манікюр, масаж). Також ви можете кожен день записувати на папері те, за що ви вдячні своєму тілу, наприклад, за велику кількість енергії і бадьорості. Ще дуже корисно вести щоденник харчування – записуйте все, що ви з'їли за день, а також свої відчуття після цього. Це допоможе вам краще проаналізувати свій раціон і поліпшити його.

2. Як почути своє тіло: звертайте увагу на попередження

Наші тіла посилають нам попереджувальні знаки, коли вони починають відчувати тиск. Це може проявлятися у вигляді болю, дискомфорту, труднощів з засипанням або навіть порушення менструального циклу у жінок. Якщо ми вчасно прислухаємося до себе, то можемо дізнатися дуже багато корисної інформації, важливої для нашого здоров'я.

©Pixabay

3. Як почути своє тіло: медитуйте

Відмінний спосіб навчитися слухати своє тіло – почати медитационную практику. Ви можете використовувати основи медитації для прислуховування до себе. Наприклад, сядьте в зручне положення, зробіть глибокий вдих і витримайте невелику паузу. Потім повільно видихніть. Повторіть три рази. В цей час прислухайтеся до своєї свідомості і зосередьтеся на кожну клітинку свого тіла. Можете записати свої враження від медитації, поки вони ще досить свіжі.

4. Як почути своє тіло: займіться йогою

Йога – ще один прекрасний спосіб почути своє тіло. З її допомогою ви можете зосередитися на своєму диханні і відчути всі частини свого організму. Якщо ви навчитеся відчувати себе комфортно і насправді насолоджуватися зв'язком розуму і тіла під час йоги, ви будете дізнаватися багато про себе і своє тіло.

©Pixabay

5. Як почути своє тіло: правильне харчування

Інтуїтивне харчування теж може допомогти вам навчитися слухати ваше тіло. Це передбачає створення здорових стосунків між вашою їжею, розумом і тілом. Ось лише кілька порад, як правильно харчуватися:

• вимикайте телевізор і уникайте інших відволікаючих факторів під час їжі;

• не дозволяйте голоду керувати вашим вибором продуктів харчування;

• перед їжею запитайте себе: «Ця їжа підтримає мене чи принесе мені шкода?»;

• розділяйте, харчуєтеся ви із-за фізичного голоду (бо голодні) або емоційного голоду (наприклад, тому що вам нудно або сумно).

Такий підхід дозволить вам краще зрозуміти себе і налагодити здорове харчування.

6. Як почути своє тіло: не поспішайте

Природно, у сучасному темпі життя у вас немає часу уважно слухати своє тіло. Але іноді найпростіший спосіб вивчення наших потреб – просто зупинитися! Зробіть паузу і запитайте себе, як ви себе відчуваєте. Під час особливо напруженого дня ви можете робити це навіть в туалеті або душі. Іноді нам доводиться проявляти творчий підхід до пошуку часу, щоб зупинитися і прислухатися до себе!

©Pixabay

7. Як почути своє тіло: довіряйте своїй інтуїції

Не намагайтеся аналізувати себе і своє життя. Іноді треба просто довіритися інтуїції і віддати поводи свого серця. Якщо ви навчитеся робити це, то будете вражені результатами не тільки в особистому, але й у професійному житті! Повірте, що ваше тіло саме прекрасно знає, що саме йому потрібно.

8. Як почути своє тіло: піклуйтеся про себе

Деякі з нас відмінно справляються зі створенням всіляких планів і графіків харчування, але не вміють подивитися на життя в цілому і подумати про те, що потрібно просто піклуватися про себе. А це включає в себе, в першу чергу, відпочинок і розслаблення. Саме в ці періоди самодопомоги і відпочинку ми можемо знайти зв'язок з нашими тілами і нашими потребами.

Тепер ви знаєте, як навчитися слухати і розуміти своє тіло. Спробуйте зробити це, і ваше життя значно покращиться!

Як навчитися чути своє тіло і робити це правильно
©Pixabay Розуміти себе і чітко відчувати свій стан вміють всі, а це дуже важливо для здоров'я і повноцінного життя. Але як навчитися чути своє тіло? Щоб зробити це,
Як почути свій власний голос і перестати покладатися на думку інших
© Moose Photos/Pexels Покладатися на інших людей може бути корисним, але найкраще розраховувати тільки на себе. Psychcentral розповідають, як перестати слухати поради
Як поліпшити свою інтуїцію з допомогою 3 простих кроків
©Pixabay Інтуїція – це потужне внутрішнє знання, наша внутрішня система наведення, яка покликана допомогти нам орієнтуватися в житті. Як поліпшити інтуїцію, і чи можливо
Як навчитися робити стійку на руках
© Chevanon Photography/Pexels Якщо вам здається, що стійка на руках – це щось складне і з області фантастики, то ми поспішаємо вас переконати. Далі ви дізнаєтеся, як
Як користуватися інтуїцією: покрокова інструкція до застосування
©Pixabay Інтуїція – це незрозуміле чуття, так зване «шосте почуття», яке може підказувати нам, як вчинити в тій чи іншій ситуації. Але як правильно користуватися
Як наше тіло реагує на поганий настрій – доводи вчених
© nito100/iStock Слухати своє тіло — один з кращих способів вести здоровий спосіб життя. Визнання того, що ви відчуваєте в даний момент, ймовірно, також має бути