©Pixabay

Розуміти себе і чітко відчувати свій стан вміють всі, а це дуже важливо для здоров'я і повноцінного життя. Але як навчитися чути своє тіло? Щоб зробити це, дотримуйтесь наших порад.

Вміст матеріалу

1. Як почути своє тіло: будьте готові до усвідомлення

Фраза «Я і так все розумію» часто описує не усвідомлення, а всього лише ваше формальну згоду з прописними істинами. Хто ж сперечається, що і спортом треба займатися частіше, і стежити за здоров'ям уважніше, і правильніше харчуватися? Але знати – це одне, а от здатність побачити, що відбувається з вашим тілом насправді – це вже інше. Не треба перекладати відповідальність за стан на погані гени, екологію або щось інше. Наприклад, якщо ви одужали, значить, вживали занадто багато їжі, і це факт. Але і звинувачувати себе не потрібно. Просто усвідомте свій стан і будете вирішувати, що робити далі.

2. Як почути своє тіло: дійте

Будь-які зміни — це завжди стрес. Ось чому нам так важко зважитися на них, навіть якщо це будуть зміни на краще. У цьому випадку спробуйте визначити ту частину себе, яка чинить опір новому, і прислухатися до неї. Заспокойте її, відповідайте на всі питання і розвійте сумніви. Це може виглядати як діалог із самим собою, але така вправа дуже корисно.

3. Як почути своє тіло: не сваріть себе

Якщо ви будете сварити себе, то не змінити ситуацію, а тільки дарма витратите свої сили. У минулому виправити вже нічого не можна, тому шкодувати про щось просто марно. Самобичування – це спосіб полегшити свій стан, «покаравши» себе за провину. Наприклад, якщо у вас постійний нежить, то не потрібно згадувати, де ви застудилися, адже це не призведе до вирішення проблеми. Не концентруйтеся на одному гвинтик системи, а дивіться на ситуацію цілісно! Можливо, ваш нежить пов'язаний з тим, що ви давно не були у відпустці.

Як навчитися слухати своє тіло? Для цього завжди звертайте увагу на дискомфорт або біль, але розглядайте не тільки окремі симптоми, а загальний фізіологічний і психологічний стан в цілому. Відгукуйтеся на сигнали тіла і шукайте відповідні рішення!

Читайте також Як правильно кататися на велосипеді взимку: всі за і проти