6 корисних правил для гормонального балансу в житті
16.04.2019 634 0 newsdaily.org.ua

6 корисних правил для гормонального балансу в житті

В закладки

6 корисних правил для гормонального балансу в життя

Для багатьох жінок набуття гормонального балансу — завдання не з легких, адже для цього необхідно переглянути свій спосіб життя, навчитися слухати своє тіло і впустити в своє життя певні зміни.

Сьогодні ми підготували 6 простих правил, які допоможуть вам знайти гормональний баланс і поліпшити своє жіноче здоров'я.

Будьте обережні з гормональними препаратами

Багато жінок, які відчувають гормональний дисбаланс, вирішують цю проблему за допомогою гормональних препаратів, які мають масу побічних ефектів, таких як виникнення акне і збільшення ризику захворювання на рак. Подібні ліки можуть бути дуже небезпечні, тому з ними потрібно бути обережними і приймати їх тільки в крайньому разі, після консультації з лікарем.

Знизьте споживання цукру

Як відомо, цукор — це гормональна бомба, що впливає на ваш вагу і почуття голоду. Але коли ви перевищуєте свою норму споживання цукру, такі гормони, як інсулін, лептин і грелін втрачають свою ефективність, що в свою чергу стимулює накопичення жиру і впливає на рівень тестостерону та естрогену. Радимо вам переконатися, що ваші напої і страви містять мінімальну кількість цукру.

Їжте хрестоцвіті овочі

Броколі, цвітна і кучерява капуста та інші хрестоцвіті овочі служать для організму природної детоксикацією, оскільки в них містяться біологічно активні сполуки, такі як сульфорафан і індол-3-карбінол. Ці сполуки здатні поліпшити микробиоз кишечника і стан гормонів. Спробуйте поступово додавати в свій раціон якомога більше хрестоцвітних овочів.

Контролюйте рівень стресу

Всім відомо, що хронічний стрес може порушити баланс гормонів. Але чи знаєте ви, що навіть під час низкоуглеводной дієти і важких фізичних навантажень організм відчуває стрес? Спробуйте знизити фізичні навантаження, замінивши силові вправи йогою, а також відновити емоційний спокій. Проводите більше часу на природі і свіжому повітрі, щоб знайти гармонію всередині себе.

Розгляньте адаптогени

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який допоможе вам вибрати правильні адаптогени природного походження, такі як родіола, ашваганда і перуанська маку, спрямовані на поліпшення гормонального балансу.

Подбайте про здоров'я кишечника

Здоровий кишечник є запорукою гормонального балансу, оскільки бактерії кишечника модулюють естроген, прогестерон та тестостерон, а також здатні пригнічувати аутоімунні антитіла щитовидної залози. Спробуйте відмовитися від споживання антибіотиків, консервантів, оброблених магазинних фруктів і овочів, щоб поліпшити мікрофлору кишечника.

Дотримуйтесь цих основних порад, щоб поліпшити свій гормональний баланс і загальний стан здоров'я.

Гормональний збій: що робити, якщо ви зіткнулися з подібною проблемою
Як відомо, гормони відіграють важливу роль у формуванні людини й особливо біологічного життя жінки. Ці активні речовини, які виробляються залозами внутрішньої секреції,
9 ознак наявності гормонального дисбалансу
9 ознак наявності гормонального дисбалансу
9 ознак наявності гормонального дисбалансу
15.06.19 Поради про саморозвиток
© VeranoVerde/iStock Ви постачаєте свій холодильник здоровою їжею, намагаєтеся бути як можна більш активними і балуєте себе тільки в особливих випадках. Так, чому не
Як боротися з гормональними акне без протизаплідних таблеток
© gpointstudio/IStock Вам здається, що у свої 30 ви іноді виглядаєте на 13 з-за зрадницьких «підліткових» прищів на обличчі? Так зване гормональне акне, на жаль, не
Гормональний дисбаланс: як зрозуміти його симптоми і самостійно усунути проблему
© VeranoVerde/iStock Гормональний дисбаланс є однією з найбільш поширених проблем зі здоров'ям. Жінки починають звертати на це увагу, тільки після серйозних змін,
8 продуктів, які допоможуть врівноважити гормони
© IStock Іноді репродуктивні гормони починають бушувати, і ваша шкіра раптово покривається висипом, з'являються сильні перепади настрою, а ваші місячні, схоже, йдуть у
Як відновити гормональний збій: принципи харчування і продукти для вирішення проблеми
©Ella Olsson/Pexels Гормони впливають на наше психічне і фізичне здоров'я, тому важливо завжди підтримувати їх баланс. Ті хто хоч раз стикалися з такою проблемою, як