Як навчитися робити стійку на руках
29.03.2019 444 0 newsdaily.org.ua

Як навчитися робити стійку на руках

В закладки

Як навчитися робити стійку на руках

© Chevanon Photography/Pexels

Якщо вам здається, що стійка на руках – це щось складне і з області фантастики, то ми поспішаємо вас переконати. Далі ви дізнаєтеся, як легко і швидко виконати цю вправу.

Вміст матеріалу

Стійка на руках: як зробити

Головне – це відчувати своє тіло і розуміти, як воно виконує рухи. Також забудьте про страх, адже саме невпевненість і страх помилитися заважають вам зробити стійку.

Приземлення

Для початку продумайте, як ви будете приземлятися в разі падіння. Знайдіть підходящі для себе варіанти (наприклад, місток). Якщо ви будете впевнені в безпеці, то будете спокійні.

Опора

Для початку тренуйтеся з кимось в парі або з тренером, щоб людина могла вас підстрахувати. Також ви зможете отримати корисні поради та почути конструктивну критику.

© Mic34/Pixabay

Передпліччя

Не поспішайте відразу ж ставати в стійку на руках. Спочатку навчіться виконувати вправу на передпліччях. Так ви подолаєте почуття страху, адже з такої позиції падати нижче. Плюс це відмінно тренує баланс і силу.

Читайте також Чому не йде вага: 5 дивних причин

Спина і прес

Пам'ятайте, що ваша основна зброя – це не тільки руки. Важливу роль відіграють спина і прес. Тому під час виконання максимально напружуйте їх, це допоможе вам балансувати і не впасти вперед або назад.

© rawpixel.com/Pexels

Орієнтуйтеся на себе

Є кілька способів, які допомагають виконати стійку: з пози собака мордою вниз, піднімання по стінці або підйом ніг вгору. Знайдіть комфортний варіант саме для себе і тоді ви з легкістю повторіть цю вправу.

Більше стійка на руках не буде здаватися вам чимось нездійсненним. З допомогою цих порад ви зможете досягти бажаного.

Як навчитися стояти на руках
© undrey/iStock Стійка на руках – це не тільки ефективне, але і досить ефектне вправу. І якщо ви вважаєте, що навчитися цьому занадто складно, то помиляєтеся. Оволодіти
10 порад, як навчитися стояти на руках
Стійка на руках є елементом, який зустрічається в йозі, гімнастики, в звичайних тренуваннях. Вона допомагає в зміцненні м'язів, поліпшення циркуляції крові, вчить тримати
Проста система, яка допоможе навчитися стояти на руках
© Pixabay/Pexels «Роби. Або не роби. Немає ніякого «спробую». Так заповів Йоду з «Зоряних воєн». Використовуючи ці прості техніки, ви зможете легко навчитися стояти на
Як схуднути в руках: вправи для тих, хто хоче поліпшити своє тіло
©Pixabay Вас засмучують занадто повні руки? Від накопичення жиру в цих місцях позбутися непросто, але можливо. Ми розповімо, як схуднути в руках з допомогою комплексного
4-хвилинні тренування, які допоможуть спалювати жир протягом дня
© 9Coach Чи знаєте ви, що всього 4 хвилини інтенсивних вправ протягом дня можуть відігравати значну роль для вашого тіла? Така тактика спортивної підготовки була
Як навчитися кататися на ковзанах
Як навчитися кататися на ковзанах
Як навчитися кататися на ковзанах
27.04.19 Поради про саморозвиток
© ferobanjo/Pixabay Скоро зима, тому важливо знати, як навчитися кататися на ковзанах, щоб весело провести свята. Wiki How дають докладну інструкцію, як підготуватися до