© Chevanon Photography/Pexels

Якщо вам здається, що стійка на руках – це щось складне і з області фантастики, то ми поспішаємо вас переконати. Далі ви дізнаєтеся, як легко і швидко виконати цю вправу.

Вміст матеріалу

Стійка на руках: як зробити

Головне – це відчувати своє тіло і розуміти, як воно виконує рухи. Також забудьте про страх, адже саме невпевненість і страх помилитися заважають вам зробити стійку.

Приземлення

Для початку продумайте, як ви будете приземлятися в разі падіння. Знайдіть підходящі для себе варіанти (наприклад, місток). Якщо ви будете впевнені в безпеці, то будете спокійні.

Опора

Для початку тренуйтеся з кимось в парі або з тренером, щоб людина могла вас підстрахувати. Також ви зможете отримати корисні поради та почути конструктивну критику.

Передпліччя

Не поспішайте відразу ж ставати в стійку на руках. Спочатку навчіться виконувати вправу на передпліччях. Так ви подолаєте почуття страху, адже з такої позиції падати нижче. Плюс це відмінно тренує баланс і силу.

Читайте також Чому не йде вага: 5 дивних причин

Спина і прес

Пам'ятайте, що ваша основна зброя – це не тільки руки. Важливу роль відіграють спина і прес. Тому під час виконання максимально напружуйте їх, це допоможе вам балансувати і не впасти вперед або назад.

Орієнтуйтеся на себе

Є кілька способів, які допомагають виконати стійку: з пози собака мордою вниз, піднімання по стінці або підйом ніг вгору. Знайдіть комфортний варіант саме для себе і тоді ви з легкістю повторіть цю вправу.

Більше стійка на руках не буде здаватися вам чимось нездійсненним. З допомогою цих порад ви зможете досягти бажаного.