© ferobanjo/Pixabay

Скоро зима, тому важливо знати, як навчитися кататися на ковзанах, щоб весело провести свята. Wiki How дають докладну інструкцію, як підготуватися до походу на каток.

Вміст матеріалу

Як навчитися кататися на ковзанах: підбір одягу

Вам повинно бути комфортно і одяг не повинен сковувати рухи.

Зверніть увагу на легкий одяг

Не хвилюйтеся з приводу холоду. На ковзанці ви постійно перебуваєте в русі, тому точно не замерзнете. Найкраще виберіть лосини або легінси і легкий верх.

Надіньте светр або куртку

Ще візьміть легку куртку, яку буде зручно швидко зняти. Ідеальний варіант – облягаючий светр. Пам'ятайте, головне, щоб вам було комфортно.

Підберіть ковзани

Для цього зверніться у спортивний магазин, де вам допоможуть підібрати зручний варіант. Якщо ви тільки починаєте кататися, то краще візьміть ковзани на прокат. Так ви точно не помилитеся.

Не забудьте про шоломі

Ваша безпека у ваших руках. Не нехтуйте покупкою шолома. Так ви убезпечите себе від можливих травм.

Читайте також Як правильно харчуватися в зимовий сезон

Як навчитися кататися на ковзанах: техніка

Далі ви дізнаєтеся про те, як правильно кататися, щоб не отримати удар чи травму.

Навчіться правильно падати

Повірте, що на початковому етапі, падіння будуть невід'ємною частиною вашого життя. Якщо ви відчуваєте, що падаєте, то зігніть коліна і зробіть присідання.

Разогрейтесь перед тренуванням

Обов'язково зробіть розминку, щоб розігріти м'язи і запобігти можливі травми. Особливу увагу приділіть ніг, щоб уникнути судом.

Вивчіть базове ковзання

Ця позиція допоможе вам перейти до повноцінного катання. Вам потрібно трохи зігнути коліна, а потім зробити кілька кроків вперед. Виконуйте цю вправу, поки не будете відчувати себе впевнено.

Навчіться зупинятися

Для того, щоб вчасно зупинитися і не нашкодити собі і оточуючим вам потрібно знати, як зупинятися. Для цього необхідно виставити боком одну ногу вперед. Проведіть паралель з тим, як зупиняються лижники.

Не дивіться вниз

Звичка дивитися вниз не те, що не допоможе, а лише збільшить всі. Так ви можете з кимось зіткнутися і отримати травму. Намагайтеся дивитися перед собою.

Нахиляйтеся вперед

Під час тренувань нахиляйте тіло трохи вперед. Якщо ви будете нахилятися в протилежному напрямку, то можете впасти.

Тренуйтеся частіше

Чим більше часу ви будете проводити на ковзанці, тим швидше навчитеся кататися. Тренуйтеся 3-4 рази в тиждень. Однієї години для кожного заняття буде достатньо.

Тепер ви знаєте, як навчитися кататися на ковзанах за короткий проміжок часу. Ви можете тренуватися під наглядом професіонала або самостійно, головне пам'ятайте про безпеку.