@ wojciech_gajda/iStock

Будучи батьком, ви повинні розуміти, що дітям, особливо маленьким, потрібно якомога більше рухатися, інакше в закритому приміщенні вони перетворяться в ураган веселощів, який знесе все на своєму шляху. Так, постраждає навіть кіт і ваша улюблена ваза.

Навіть коли на вулиці холодно, ви завжди повинні знайти час для зарядки і проведення часу на свіжому повітрі. Не рекомендується виходити, коли погода дуже холодна, але, якщо у вас є хороша теплий одяг, ви можете скористатися зимовими розвагами і активністю, навіть при мінус 30 градусах.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить приклади чотирьох занять на відкритому повітрі, які підійдуть для всієї сім'ї.

1. Катання на лижах

Катання на лижах дивовижний вид спорту і ефективна вправа. Ставити дітей на лижі можна вже в три роки, хоча деякі починають і з двох. Однак важливо розуміти, що дитині професійне навчання не потрібно, воно необхідно дорослим. Багато чого залежить від темпераменту малюка, його примхливості, фізичних можливостей і т. д.

Катання на лижах може бути дорогим, але у нас є багато безкоштовних для маленьких дітей місць для катання. Шукайте знижки на спорядження або позичте його у друзів/родичів. Також ви завжди можете взяти напрокат лижі і черевики. Якщо ви новачок в лижному спорті, візьміть сімейний урок для вас з вашого партнера, а малечу запишіть у спеціальний дитячий клас.

2. Катання на санках

Ви можете не повірити, але катання на санках—одна з найбільш складних тренувань. Уявіть, що ви будете бігати вгору і вниз по великому засніженому схилу безліч разів. Ви весело проводите час, але не здогадуєтеся, яку навантаження для тіла робите. Це заняття відмінний спосіб спалити 300-400 ккал в годину! Правда, це відноситься тільки до того, хто тягне санки за мотузочку: пасажири, а у вашому варіанті – діти, як ви розумієте, від зайвої ваги не позбавляються. Зате ті, кому дісталася робота «конячки», зможуть пропрацювати м'язи рук і спини, а також литкові і стегнові м'язи.

3. Йога на снігу

Ви можете сміятися, але займатися йогою на снігу може бути досить весело. Це стане відмінним початком нового дня і зарядить бадьорістю перед катанням на лижах або санках. Разом з дітьми ви можете позмагатися в тому, хто зможе довше утримати якусь йога-позу або, хто зробить асану крутіше. Поза танцюриста (Натараджасана) – сама улюблена серед тих, хто практикує йогу на снігу.

4. Катання на ковзанах

Спільний активний відпочинок зближує членів сім'ї набагато більше, ніж, наприклад, лежання на пляжі. Катання на ковзанах стане яскравим емоційним сплеском позитиву для всіх. Під час нього в русі знаходяться всі м'язи, зміцнюється кістково-зв'язковий апарат, тренуються дихальна, серцево-судинна системи, покращується обмін речовин.

Поставити дитину на ковзани можна вже в 4-5 років. Проте обов'язково треба враховувати індивідуальні особливості розвитку малюка.

Тому попередньо все-таки порадьтеся з лікарем. Не забудьте, що катання на ковзанах має поєднуватися з виконанням загальнорозвиваючих вправ. Якщо хто-небудь з дорослих теж не вміє кататися на ковзанах, радимо починати навчання разом з дітьми. Перш ніж виходити на лід, навчитеся стояти і ходити на ковзанах. Також можуть стати в нагоді уроки катання на ковзанах.

• Читайте також: 5 найбільш незвичайних видів спорту у світі