© Moose Photos/Pexels

Покладатися на інших людей може бути корисним, але найкраще розраховувати тільки на себе. Psychcentral розповідають, як перестати слухати поради оточуючих і робити те, що ви вважаєте за потрібне.

Вміст матеріалу

Як почути свій власний голос: 8 порад

Далі ви дізнаєтеся, як прислухатися до себе і заглушати сторонній шум.

1. Забудьте про книги самопощи

Навіть невеликий відпочинок від прочитання психологічно спрямованих книг допоможе вам знизити рівень напруги і дозволить самостійно прийти до правильних рішень.

Уникайте книг, в яких містяться високі затвердження. Деякі думки вводять в оману, що може призвести до розчарування.

2. Зверніть увагу на тишу

Румі одного разу сказав: «Чим тихіше ви стаєте, тим більше ви здатні чути». Практично неможливо почути свій голос, якщо ви ніколи не перестаєте його слухати. Знайдіть тихий куточок у вашому будинку або на природі, де ви можете зануритися в свої думки.

Коли ви перебуваєте серед листя, то можете почути свій голос, серед всіх інших.

3. Відчуйте біль

Перші спроби заглушити шум можуть викликати деякі несподівані і неприємні відчуття. По суті, ви зняли рукавички і дозволяєте собі відчути теплу воду разом з брудом на тарілках.

Спокій веде до серця людського досвіду, що включає в себе цілий ряд емоцій: горе, гнів, розпач, депресія, занепокоєння, радість та хвилювання.

4. Залишайтеся в цьому

Ваша правда стає більш доступною, коли ви залишаєтеся в сьогоденні. 90 відсотків думок засновані на жалях минулого або тривоги майбутнього. Однак мудрість там рідко зустрічається. У своїй книзі «Сила справжнього» Екхарт Толле пише:

«Більшість людей ніколи повністю не присутні в сьогоденні, тому що несвідомо вважають, що наступний момент повинен бути важливіше цього».

Читайте також Що робити, якщо ви вперше зіткнулися з безсонням

5. Залиште свої пристрасті

Будь-яка залежність — нікотин, покупки, люди, алкоголь — дає вам тимчасову анестезію від болю, тому краще позбутися шкідливих звичок. Залежність затуманює ваше зір і просто відкладає неминучу роботу, яка повинна бути зроблена.

Деякі з них суттєво змінюють хімію вашого мозку так, що у вас зникають когнітивні здібності та спритність, які допомагають відокремити факти від вигадки, думки від істини.

6. Обмежте доступ до небажаних радам

Поки слух і дотримання вашому внутрішньому голосу не стануть інтуїтивними, подумайте про обмеження ваших розмов з людьми, які хочуть направити хід вашого життя або чий голос настільки гучний, що вам важко чути свій власний.

Всі ми, звичайно, потребуємо допомоги інших, але іноді краще не слухати чужі поради.

7. Напишіть собі листа

Написання листа — одне з найсильніших вправ, які допомагають визначити і зміцнити голос. Пишіть про те, що вас хвилює і які у вас плани на майбутнє. Це ще один спосіб виразити свою правду, це короткий виклад того, ким ви є і яка ваша мета.

8. Записуйте та використовуйте свої мантри

Створіть мантру, яка нагадує вам про вашу правді. Потім, коли шум дня починає вводити вас в оману, повторюйте мантру знову і знову. Робіть це якомога частіше. Це точно додасть вам впевненості у собі.

Тепер ви знаєте, як почути свій власний голос і рухатися по обраному шляху. Ці поради допоможуть вам менше звертати увагу на слова оточуючих.