© nito100/iStock

Слухати своє тіло — один з кращих способів вести здоровий спосіб життя. Визнання того, що ви відчуваєте в даний момент, ймовірно, також має бути пріоритетом. Elite Daily розповідають, як організм реагує на поганий настрій.

Вміст матеріалу

Як тіло реагує на поганий настрій: дослідження

Згідно з новим дослідженням, ваш настрій впливає на ваше тіло різними способами, в основному в тому сенсі, що, якщо ви прокидаєтеся вранці, відчуваючи себе погано, то ваше тіло буде не в кращій формі.

Дослідники зі штату Пенсільванія нещодавно виявили зв'язок між негативним мисленням (печаль, гнів, розчарування) і поганим станом здоров'я. Під час експерименту було проаналізовано дані 220 дорослих.

В доповнення до своїх власних переживань учасники також повинні були здати зразок крові. Вивчивши зв'язку між психічним і фізичним станом кожної людини, дослідники виявили, що чим гірше людина себе почуває, тим слабкіше його імунна система.

Звичайно, оскільки це дослідження було першим у своєму роді, яке зв'язало чиєсь настрій з активністю його імунної системи, необхідно провести додаткові дослідження.

Як тіло реагує на поганий настрій: додаткові факти

«Негативний настрій, особливо важкий і стійке, пов'язано з більш високим рівнем гормонів стресу, таких як кортизол і адреналін», — говорить доктор Клер Моррісон з MedExpress. Це природна реакція тіла, інакше звана «режимом бою або польоту», яка повинна діяти, коли ви відчуваєте загрозу. Моррісон каже, що проблема в тому, що для вашого здоров'я не дуже добре, якщо ви постійно відчуваєте це відчуття.

Читайте також Як провести післяпологове відновлення з максимальною користю для себе

У короткостроковій перспективі будь-який вид стресу може прискорити ваше серцебиття і викликати підвищення артеріального тиску. Підвищений рівень запалення також може бути чинником, який з часом може привести до ослаблення імунної системи, потенційно збільшуючи шанси на рак, аутоімунні захворювання і хвороби серця.

Турбота про вашому психічному здоров'ї так само необхідна, як правильне харчування і фізичні вправи.

Як тіло реагує на поганий настрій: вихід з ситуації

Для початку, фармацевт Ліндсі Елмор каже, що ніколи не варто недооцінювати силу усвідомленості: «Ви завжди можете знайти щось, за що можна бути вдячними, незалежно від того, наскільки кепські ваші справи».

Немає нічого поганого в негативних емоціях, особливо коли ви розумієте, що у вашому житті є щось хороше.

Не забувайте вести журнал настрою – щовечора записуйте, що ви відчували на протязі дня. Так ви зможете зрозуміти, які події і як на вас впливають. Може бути, ідея записати ваш настрій звучить трохи банально, але статистика не бреше. Чим більше ви стежте за своїм емоційним стан і контролюєте його – тим краще ваше самопочуття.

Також не забувайте про заняття спортом і про правильне харчування. Існують певні китайські трави, які гарні для лікування різних настроїв. Продукти, такі як овочі, м'ясо і бульйон володіють деякими цілющими і заспокійливими властивостями.

Піклуйтеся про своє психічне здоров'я, адже воно має вплив на фізичний стан.