©BlackbourneA/IStock

Поганий настрій нерідко виникає без видимої причини і може зіпсувати вам увесь день. Такі моменти трапляються з кожним, проте важливо вміти протистояти їм і підтримувати свій внутрішній оптимізм, не дозволяючи поганим думкам і неприємним подіям зламати вас. Сьогодні ми розповімо вам про те, як боротися з поганим настроєм і першими ознаками депресії.

Прогулянки

Перебування на свіжому повітрі в оточенні природи допоможе вам заспокоїтися і поліпшити свій настрій. Кисень здатний буквально «повернути вас до життя» і налаштувати на позитивний лад.

Харчування

Дивно, але неправильне харчування і нестачу магнію нерідко стають причиною погіршення настрою. Слідкуйте за тим, щоб у вашій сумці завжди лежав здоровий перекус, а в денний раціон входили білки, жири і вуглеводи в необхідних кількостях. Крім того, пийте не менше 8 склянок води щодня.

Спорт

Під час тренування організм блокує гормони стресу, що в свою чергу благотворно впливає на ваш настрій. Заняття спортом допомагають відвести думки в потрібне русло і провести час з користю для тіла і розуму.

Ароматерапія

Ароматерапія здатна вивести вас зі стану смутку і тривоги. Спробуйте оточити себе ароматами фруктових і квіткових ефірних олій: наприклад, лаванда відмінно заспокоює, а цитрусові підбадьорюють.

Бесіди з самим собою

Під час чергової хвилі негативних думок, постарайтеся розібратися в проблемі і її джерелі. Навчіться слухати самого себе і говорити з собою. Саме так вам вдасться позбавитися від поганого настрою.

Присідання

Експерти стверджують, що присідання – це кращі ліки від поганого настрою. Під час присідань поліпшується кровообіг і концентрація, а також виростає енергія і продуктивність.

Сподіваємося, наші поради допоможуть вам стати веселіше і щасливіше, однак, якщо депресія продовжує долати вас, зверніться до психолога за професійною допомогою.

• Читайте також: 22 захоплення для людей, які люблять бувати одні