Більшість з нас часто задаються питанням: «чи Потрібно мені робити кардіо?», адже є багато суперечливої інформації з приводу цього типу навантажень. Деякі експерти стверджують, що це погано для нарощування м'язів, не допомагає схуднути і шкодить внутрішнім органам. Але вчені доводять протилежне, такі тренування роблять нас тільки здоровішою.

Зараз ви самі в цьому переконаєтеся, прочитавши причини чому важливо займатися кардіо.

1. Кардіо знижує твердість м'язів серця

З віком деякі люди перестають вести активний спосіб життя. Це призводить до збільшення жорсткості м'язів серця, в тому числі лівої камери (грає важливу роль у насиченні серця киснем). Дослідження Ерін Гоуден в 2017 році показало, що постійні кардіотренування запобігають підвищення жорсткості м'язів серця і додають їм еластичності. Учасники виконували кардиоупражнениями за 4-5 днів в тиждень і у них відзначили поліпшення в роботі серця.

2. Кардіо бореться з депресією

Кардіовправи одночасно тонізують і розслабляють, допомагають боротися з симптомами депресії і поганим настроєм. Такий ефект пов'язаний зі зниженням гормонів стресу (адреналіну і кортизолу) під час занять спортом. Дослідження в 2001 році показало, що люди в депресивному стані займалися кардіо протягом 10 днів по 30 хвилин, і це допомогло поліпшити їх психологічний стан.

3. Кардіо покращує стан шкіри

Дослідження вчених з Університету Макмастера довело, що у людей, які регулярно виконують кардиоупраженения стан шкіри після 40 набагато краще, ніж у їхніх ровесників.
Ще не виявлено, як саме тренування впливають на шкіру, але після кардіо виявлено збільшення рівня інтерлейкіну-15 — цитокіну, який дуже важливий для здоров'я клітин.

• Читайте також: 7 кращих вправ для всього тіла