П'ять прийомів, з якими ви не підете до холодильника з поганим настроєм
©Pixabay
Ні для кого не секрет, що найпопулярніше для багатьох ліки від стресу — це їжа. Організм намагається отримати позитивні емоції, короткочасне задоволення за рахунок поїдання шкідливих, але смачних продуктів. Ми підготували 5 прийомів, які допоможуть вам не заглядати в холодильник, навіть якщо настрій на нулі.
Не забороняти
Не потрібно забороняти собі улюблені ласощі, це може погіршити стан депресії. Просто їжте в міру, якщо хочеться шоколаду, то з'їжте не плитку, а пару скибочок. Спробуйте знайти корисні альтернативи. Якщо любите чіпси, спробуйте овочеві засушені слайсы, любите фруктові тортики, замініть їх на салат з сезонних ягід і фруктів. Так ви зможете насолодитися чимось смачним і не нашкодити здоров'ю.
Рух
Так, коли поганий настрій, депресія, то хочеться закритися вдома і сидіти на самоті. Просто виберіть безлюдне місце: парк, ліс, затишний бульвар і вийдіть подихати повітрям. Спробуйте пробігти підтюпцем. Спробуйте записатися на цікаві активності: йога, басейн, гімнастика, танці.
Творчість
Це та віддушина, яка допомагає вилікуватися від поганого настрою. Запишіться на уроки вокалу, малюйте, пишіть або вишивайте. Все що завгодно, лише б через творчість ви змогли розслабитися, заспокоїтися і випустити негативні емоції.
Порядок
Якщо не хочете виходити з дому, то тоді не просто лежите на дивані, а займіться прибиранням. Почніть з малого. Розберіть гардероб, позбавтеся від непотрібних речей. Потім можна зробити перестановку, витерти скрізь пил та вимити підлогу та вікна. Не забудьте запалити ароматичні палички, вони додадуть квартирі гарний запах і заодно заспокоять вас.
Спілкування
Перший час не хочеться ні з ким спілкуватися, але ви просто пересильте себе, вийдіть з одним на каву. Заведіть невимушену бесіду і ви точно помітите поліпшення самопочуття. Якщо у вас є домашньо вихованці, тоді це ваше ще одне ліки від поганого настрою. Пограйте з ним, погладьте, навчіть новим командам.
Ці прості моменти допоможуть вам вийти з депресивного стану.
Читайте також Корисні продукти, які врятують в період депресії
