© nicoletaionescu/IStock

Від поганого настрою не застрахований ніхто. Іноді наш емоційний стан може різко змінитися без будь-яких причин. Це руйнує плани і робить нас абсолютно непродуктивними. Наступного разу, коли ви зіткнетеся з тривалим поганим настроєм, спробуйте скористатися цими простими порадами. Вони швидко повернуть вас до ладу.

1. Їжте, тренуйтеся і спите

Щоб не відчувати проблем з настроєм, вам потрібні всього 3 речі: смачна їжа, рух і хороший сон. Спробуйте побалувати себе улюбленою стравою, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти. Також обов'язково займіться спортом, наприклад, зробіть пробіжку в парку. Ну і закінчите день міцним 9-годинним сном. Ці прості речі дозволять вам прокинутися в чудовому настрої.

2. Подихайте свіжим повітрям

Зробіть невелику перерву і вийдіть на вулицю. 10 хвилин буде цілком достатньо. Пройдіться по якому-небудь затишному провулку, роблячи глибокі вдихи. Сприймайте цю прогулянку, як сеанс медитації. Відкиньте всі думки і зосередьтеся на правильному диханні.

3. Послухайте музику

Позитивний вплив музики на емоційний стан людини було доведено численними дослідженнями. Абсолютно не важливо, який саме трек ви прослухаєте. Головне, щоб він викликав у вас сильні емоції. Також буде добре, якщо ви знайдете можливість станцювати.

4. Зробіть щось незвичайне

Якщо ваш поганий настрій затягнулося, то прийшов час для творчості. Спробуйте намалювати картину, навіть якщо ніколи раніше не займалися нічим подібним. Також ви можете випробувати себе в літературному мистецтві або перевірити свої теслярські навички. Просто зосередьтеся на якомусь абсолютно незвичайному занятті.

5. Просто зробіть паузу

Поганий настрій може допомогти вам краще пізнати себе. Не поспішайте боротися з ним. Спробуйте зробити паузу і розібратися у своїх емоціях. Дуже ймовірно, що ви швидко зрозумієте, що саме вас турбує, і відразу ж займетеся рішенням проблеми. Запишіть свої переживання та відчуття на аркуш паперу. Це допоможе краще зрозуміти природу вашого стану.

Читайте також: Ті самі продукти, які варто їсти при поганому настрої