©Free-Photos/Pixabay

Солодке — це те, від чого в першу чергу потрібно відмовитися, коли хочеться скинути зайві кілограми. Ми підготували 7 прийомів, які допоможуть вам у цьому нелегкому шляху.

Хороші вуглеводи

Організму потрібна енергія, яку він бере з вуглеводів, зокрема. Так от потрібно перелаштуватися з поїдання булочок і цукерок і почати їсти крупи, злаки, цільнозерновий хліб, а також крохмальні овочі. Ці продукти здатні довго підтримувати ситість, покращувати роботу травлення.

Більше жирів і білка

Щоб організм нормально функціонував потрібно нормальне співвідношення жирів, білків і вуглеводів. З останніми розібралися вище. Тепер про білках, вони сприяють нормалізації рівня глюкози в крові, і зміцнюють м'язи. Що стосується жирів, то вони потрібні для гарних нігтів, волосся та шкіри.

«Ні» сахарозамінникам

Якщо ви думаєте, що, поклавши в каву пігулку цукрозамінника, замість цукру — це корисно, то ні. Наприклад, стевія і эритрит мають поганий вплив на роботу організму. Мед, рослинні сиропи — це природно і екологічно, але в них багато калорій, як і в сахарі.

Звертайте увагу на склад

Якщо ви не їсте цукор в чистому вигляді, це ще не означає, що ви від нього відмовилися. В таких продуктах, як соуси, консерви, ковбаса і все того готове з магазину, звичайно ж, є цукор. Тому читайте склад, відмовтеся від напівфабрикатів і готової їжі. Намагайтеся готувати вдома і самостійно стежити за тим, що буде у вашій тарілці.

Не заїдайте депресію

Дуже часто, коли трапляється поганий настрій, хочеться з'їсти шоколадку або чіпси. Зупиніться і заспокойтеся. Віддайте перевагу більш корисним продуктам та активного способу життя. Відправте на пробіжку, підіть на танці і, якщо дуже хочеться солодкого, то краще підніміть собі настрій за допомогою персика або яблука.

Сон — це важливо

Щоб не стати раздражительно (адже ви все-таки на шляху до життя без цукру) навчитеся висипатися. Якщо ваш організм буде відпочивати достатню кількість часу, то ви будете почувати себе набагато бадьоріше і краще. Вам не доведеться заповнювати енергію за допомогою садкого.

Не купуйте наперед

Це правило стосується покупки по знижкам продуктів, в яких є цукор. Не спокушайтеся себе і вибирайте в магазині тільки те, що вам потрібно зараз і нехай це будуть корисні продукти.

Такі легкі правила допоможуть вам налаштуватися на те, щоб не їсти цукор.

Читайте також Корисні настанови від дієтологів, які допоможуть не їсти солодке