Корисні настанови від дієтологів, які допоможуть не їсти солодке
© Pixabay
Знаєте про шкоду солодкого, але ніяк не можете відмовитися від улюбленого десерту? Рекомендації дієтологів допоможуть вам впоратися зі спокусою.
Ось кілька правил, які допоможуть вам перестати їсти солодке:
1. Опиніться від кави
Регулярне вживання кави підвищує рівень інсуліну в крові, і вам буде хотітися солодкого ще більше. До того ж, мало хто п'є каву без цукерки або печиво.
2. Не вживайте замінники цукру
Такий підхід зовсім не допоможе схуднути, адже у цукрозамінників є побічний ефект – вони здатні посилювати апетит. Краще вже візьміть трохи меду.
3. Приймайте вітаміни
Чому ми їмо солодке? Намагаємося зробити життя трохи щасливішими, адже в ній повно неприємностей! Пропонуємо альтернативний варіант: почніть приймати вітаміни групи В, які вирівнюють стан нервової системи і допомагають боротися зі стресами. І вам вже не захочеться «заїдати» прикрості солодким.
4. Їжте фрукти вранці
Фрукти містять природний цукор, який дає організму потрібну енергію. Їжте вранці, щоб протягом дня не відчувати знесилення і потреби в солоденькому.
5. Приготуйте напій оцтовий
Розведіть дві столові ложки яблучного оцту в півторалітрової пляшки води і пийте протягом дня. Цей напій знижує рівень цукру в крові і, відповідно, тягу до солодкого. Не забудьте перед цим проконсультуватися зі своїм лікарем.
6. Їжте солодощі нелюбимі
Якщо для солодкого перекусу ви будете вибирати десерти, які вам не дуже подобаються, то зможете позбутися від асоціації, що любите солодке. Через якийсь час ви і самі перестанете їх є!
7. Вживайте сік лимона
Лимонний сік також дуже добре знижує рівень цукру в крові. Протягом дня можна вживати до 2 столових ложок. Звичайно, не обов'язково випивати цей сік за один раз – додавайте в салати або до риби.
8. Дотримуйтесь режим харчування
Не порушуйте свій звичний режим і не пропускайте прийоми їжі, інакше будете постійно відчувати почуття голоду. А це вже загрожує солодкими перекусами!
Спробуйте застосувати ці рекомендації і побачите, що швидше відвикне від солодкого!
- Читайте також: В якому вигляді найкорисніше їсти овочі
