Ефективна система, з якою ви відмовитеся від цукру за 21 день
©Fascinadora/IStock
Як відомо, цукор – ворог номер один для фігури та здоров'я. Надмірне його споживання викликає залежність, що в свою чергу тягне за собою ожиріння, порушення обміну речовин, перепади рівня глюкози, підвищення рівня цукру в крові, розвиток діабету і масу інших плачевних наслідків. Крім того, додаючи цукор до улюбленого напою ви надаєте своєму організму «ведмежу послугу», ще більше підвищуючи почуття голоду і тягу до солодкого. Однак сьогодні ми розповімо вам про те, як раз і назавжди відмовитися від цього небезпечного продукту.
Система відмови від цукру за 21 день
Не варто розраховувати на те, що вам вдасться викорінити з раціону солодке в лічені дні. Необхідно запастися терпінням, адже боротьба із залежністю вимагає часу.
Тиждень №1
Виключіть з раціону всі солодкі напої, включаючи соки, енергетики і навіть чай і каву з цукром. Додавайте мед в якості підсолоджувача.
Тиждень №2
Перегляньте продукти на кухні і позбавтеся від солодких «заначок», вази з печивом та інших шкідливих ласощів. Пам'ятайте також, що не варто замінювати солодке сухофруктами, краще віддати перевагу горіхи, ягоди або свіжі фрукти.
Тиждень №3
Читайте склад продуктів на етикетках, уникаючи тих, що містять цукор. Також не купуйте їжу з глюкозою, фруктозою, нектар агави і мальтодексином в складі, оскільки все це є різновидами цукру.
Будьте готові до того, що відмовившись від солодкого ви відчуєте різкі перепади настрою і тягу до улюблених продуктів. Це треба просто пережити, давши організму час на те, щоб звикнути до нового способу життя і нормалізувати рівень цукру в крові. Займіться спортом або почитайте книгу, щоб відвернути думки від солодкого.
Користь відмови від цукру незаперечна: ви схуднете, обуздаете свій апетит, навчитеся є по почуттю голоду і поліпшите своє здоров'я. Пам'ятайте, що головне – це змінити своє ставлення до цукру і перестати «заїдати» свої проблеми.
Сподіваємося, ця інформація допоможе вам подолати залежність від солодкого і переглянути свої погляди на харчування.
