Ефективна система, з якою ви відмовитеся від цукру за 21 день
01.04.2019 786 0 newsdaily.org.ua

Ефективна система, з якою ви відмовитеся від цукру за 21 день

В закладки

Ефективна система, з якою ви відмовитеся від цукру за 21 день

©Fascinadora/IStock

Як відомо, цукор – ворог номер один для фігури та здоров'я. Надмірне його споживання викликає залежність, що в свою чергу тягне за собою ожиріння, порушення обміну речовин, перепади рівня глюкози, підвищення рівня цукру в крові, розвиток діабету і масу інших плачевних наслідків. Крім того, додаючи цукор до улюбленого напою ви надаєте своєму організму «ведмежу послугу», ще більше підвищуючи почуття голоду і тягу до солодкого. Однак сьогодні ми розповімо вам про те, як раз і назавжди відмовитися від цього небезпечного продукту.

©Fascinadora/IStock

Система відмови від цукру за 21 день

Не варто розраховувати на те, що вам вдасться викорінити з раціону солодке в лічені дні. Необхідно запастися терпінням, адже боротьба із залежністю вимагає часу.

Тиждень №1

Виключіть з раціону всі солодкі напої, включаючи соки, енергетики і навіть чай і каву з цукром. Додавайте мед в якості підсолоджувача.

Тиждень №2

Перегляньте продукти на кухні і позбавтеся від солодких «заначок», вази з печивом та інших шкідливих ласощів. Пам'ятайте також, що не варто замінювати солодке сухофруктами, краще віддати перевагу горіхи, ягоди або свіжі фрукти.

Тиждень №3

Читайте склад продуктів на етикетках, уникаючи тих, що містять цукор. Також не купуйте їжу з глюкозою, фруктозою, нектар агави і мальтодексином в складі, оскільки все це є різновидами цукру.

©OcusFocus/IStock

Будьте готові до того, що відмовившись від солодкого ви відчуєте різкі перепади настрою і тягу до улюблених продуктів. Це треба просто пережити, давши організму час на те, щоб звикнути до нового способу життя і нормалізувати рівень цукру в крові. Займіться спортом або почитайте книгу, щоб відвернути думки від солодкого.

Користь відмови від цукру незаперечна: ви схуднете, обуздаете свій апетит, навчитеся є по почуттю голоду і поліпшите своє здоров'я. Пам'ятайте, що головне – це змінити своє ставлення до цукру і перестати «заїдати» свої проблеми.

Сподіваємося, ця інформація допоможе вам подолати залежність від солодкого і переглянути свої погляди на харчування.

6 причин, чому потрібно відмовитися від цукру
©tycoon751/IStock Ви коли-небудь замислювалися про те, щоб відмовитися від цукру? Це може бути досить складним завданням, але воно дійсно того варте! Сьогодні ми
6 видів продуктів, які вбивають тягу до солодкого
©belchonock/IStock Як відомо, будь-яка дієта або система здорового харчування передбачає повний або частковий відмова від цукру. Це пов'язано з тим, що цукор може нанести
11 причин, чому потрібно відмовитися від цукру
©Pexel Цукор можна знайти навіть у самих несподіваних продуктах, іноді ми не підозрюємо про його наявність, тим самим завдаючи собі шкоди. Експерти вважають, що
5 видів гормонів, з-за яких додається вага
©medicalnewstoday Чи знаєте ви, що для отримання ідеальної фігури потрібно не тільки правильно харчуватися і займатися спортом, але і контролювати гормони? Збій
4 види нездорової залежності від цукру і способи розв'язання проблеми
© Fascinadora/iStock Якщо ви вважаєте, що не страждаєте цукровим залежністю, то швидше за все ви обманюєте себе і оточуючих. Іноді варто по-іншому поглянути на харчові
Варто замінювати штучними підсолоджувачами цукор
© Fascinadora/iStock Ще з дитинства ми усвідомили: цукор — це «біла смерть». Науково доведено, що пристрасть до солодощів призводить до розвитку діабету, б'є по печінці