©belchonock/IStock

Як відомо, будь-яка дієта або система здорового харчування передбачає повний або частковий відмова від цукру. Це пов'язано з тим, що цукор може нанести серйозної шкоди вашому здоров'ю й фігурі, викликавши діабет, проблеми з шлунком, серцево-судинні захворювання або навіть ожиріння. Відмовитися від цукру та улюблених солодощів може бути дуже не просто, але повірте, це варто зробити! Сьогодні ми розповімо вам про продукти, які зменшать вашу тягу до солодких ласощів.

Білки

Заміна солодощів білком є одним з кращих способів нормалізації рівня цукру в крові. Їжа, багата білками здатна запобігти вашу тягу до цукру і поліпшити стан здоров'я. Обов'язково включіть в свій раціон курку, сочевицю, боби, яйця і молочну продукцію.

Здорові жири

Споживання здорових жирів допоможе вам приборкати тягу до солодкого і підвищити рівень енергії, необхідної для нормальної життєдіяльності. Здорові жири містяться в авокадо, органічних олії, горіхах, жирній рибі, насінні і листової зелені. Ми рекомендуємо вам завжди мати на кухні коксове та оливкова олія першого віджиму, щоб додавати їх в салати та інші страви в якості корисної заправки.

Клітковина

Зверніть увагу на продукти з високим вмістом клітковини, такі як горіхи, насіння льону, свіжі ягоди і моркву. Клітковина допоможе вам поліпшити травлення, стабілізувати рівень цукру в крові і знизити апетит. Крім того, продукти, багаті клітковиною подарують вам відчуття ситості і запобіжать переїдання.

Продукти, багаті пробіотиками

Дослідження показали, що пробіотики здатні боротися з безліччю захворювань, включаючи псоріаз, слабоумство, ожиріння і т. д. Включіть в свій раціон кефір, яблучний оцет , грецький йогурт і чайний гриб, щоб підвищити імунітет, поліпшити стан шкіри, нормалізувати роботу кишечника і знизити тягу до цукру.

Кислі продукти

Кислі продукти, як правило, містять в собі велику кількість пробіотиків і органічних кислот, тому, коли вам хочеться солодкого, їжте апельсини, лайми, смородину, грейпфрути, зелені яблука і т. д. Таким чином ви не нашкодите своєму здоров'ю, а лише поліпшите його.

Трави і спеції

Додавання трав і спецій до улюблених страв допоможе вам зменшити тягу до цукру і поліпшити загальний стан здоров'я. Наприклад, імбир є відмінним протизапальним засобом, який підвищує імунітет і захищає від розвитку діабету, а куркума знижує рівень цукру і холестерину в крові.

Постарайтеся поступово замінювати солодощі вище перерахованими продуктами і незабаром ви зумієте подолати залежність від цукру.

• Читайте також: 5 стрес-продуктів, від яких слід відмовитися зараз