Girl eating cake and licking her fingers, she was lying on the table.

Так, ласунам, які вирішують скинути вагу — непросто! Позбавити себе цукерок, тістечок і тортиків здається майже нереальним. Глюкоза дійсно нужа для правильної роботи багатьох систем нашого організму, але коли тяга до солодкого перетворюється на нав'язливу ідею, варто задуматися — а чи правильно ви харчуєтеся?

Ці поради допоможуть вам подолати постійне бажання солодкої «дози»!

1. Уважно ставитеся до сніданку.

Ранковий прийом їжі, як відомо, найважливіший. І тут важлива наявність не лише сніданку, але і його поживність. Якщо ви вранці харчуєтеся тільки сніданками швидкого приготування або мюслі, ви провокуєте різкі перепади рівня цукру в крові, а це породжує бажання перекусити вже незабаром після самого сніданку. Вибирайте на сніданок клітковину, вуглеводи – ідеально підійдуть цільнозернові каші або тости з молоком і яйцем.

2. Візьміть на озброєння корицю!

Солодку пряність можна додавати в каву або до яблук — вона допоможе регулювати рівень глюкози в крові. Ще одна важлива властивість кориці — прискорення метаболізму.

3. Їжте більше овочів.

Овочі багаті клітковиною і вітамінами — це продовжити насичення і також допоможе контролювати рівень цукру в крові. У салати додайте зелень, а для перекусу вибирайте перець, моркву, помідор або огірок.

• Читайте також: 12 солодких десертів, від яких реально скинути вагу

4. Відпочиньте.

Коли ви відчуваєте, що бажання перекусити шоколадкою або шкідливим батончиком вас долає — з-за нудьги або з інших причин – постарайтеся відволіктися! Займіться улюбленою справою, прогуляйтеся або пройдіться по магазинах (не продуктовим!). Якщо ж підступне бажання перемогло вас вдома ввечері — прийміть теплу ванну і вирушайте спати.

5. Позбавтеся від шкідливих звичок.

Часто поїдання десерту — данина традиції чи звичкою! Поспостерігайте за собою і прислухайтеся до організму: якщо ваша основна їжа бідна живильними речовинами, можливо, організм намагається збалансувати солодким, а може у вас просто є звичка завершувати обід або вечерю чимось солодким?

6. Висипайтеся.

Якість вашого відпочинку вночі здатне не тільки дати вам більше енергії з ранку, але і знижує тягу до солодкого, і апетит у цілому. Не висипаючись, ви провокуєте дисбаланс гормонів, що відповідають за появу апетиту (грелін) і його зниження (лептин). Як результат, організм бажає негайної підзарядки глюкозою.

7. Додайте в раціон корисних солодощів.

Коли стає зовсім не під силу, і ніякі умовляння організму не допомагають — з'їжте корисну солодкість. Наприклад, підійдуть солодощі на основі стевії, фрукти і сухофрукти.

Навіть найзатятіші ласуни зізнаються, що тяга до солодкого часто — просто звичка. Вчіться контролювати своє тіло і давати йому їжу тільки найкорисніше!

• Читайте також: 6 видів продуктів, які вбивають тягу до солодкого