©Ekologiskt_Skafferi/Pixabay

Іноді побалувати себе солодким можна. Однак, коли це доходить до залежності і ви зауважили те, що споживаєте солодощі на постійній основі — з цим потрібно боротися. Ми заглянули на Huffpost і знайшли там список продуктів, які допоможуть у боротьбі з цукровою залежністю.

Половинка авокадо

Вміст матеріалу

В додаток до додавання більш здорових жирів до вашого раціону в цілому, ви можете випередити потенційну тягу до цукру, з'їдаючи вершковий, висококалорійний авокадо через кілька годин після обіду. Якщо половина авокадо сама по собі звучить занадто нудно, спробуйте посипати його сіллю і стиснути лимон зверху або намазати на шматок тосту.

Ферментовані продукти

Квашена капуста, кефір і комбуча, — відмінний спосіб компенсувати тягу до цукру. За словами дослідників, відчутний аромат — це простий спосіб задовольнити ваші смакові рецептори так само, як це робить цукор, і пробіотики та пребіотики, які природним чином відбуваються у ферментованих продуктах, можуть допомогти стримати потяг до цукрової хвороби.

Мигдальне масло

Якщо ви хочете щось трохи солодше, що буде робити той же трюк, що і половина авокадо, спробуйте є ложку мигдалевого масла після обіду. Це чистий (здоровий) жир і білок, який буде тримати вас ситим протягом кількох годин . Мигдаль — це, природно, солодкий горіх, тому краще всього шукати несолодке мигдальне масло.

Трохи шоколаду

Якщо ви хочете задовольнити свою тягу до цукру, спробуйте з'їсти кілька квадратів темного шоколаду. Краще всього шукати шоколадні батончики з вмістом какао 70% і більше. Якщо можливо, краще вибрати бар з вмістом менш як 5 грамів цукру на кожну порцію.

Чіа-пудинг

Фіброзні насіння чіа допоможуть вам залишатися ситими і усунути тягу до цукру. Ви можете зробити свій власний пудинг шляхом збивання 1 — 2 столових ложок насіння чіа з кокосовим молоком і залишити на ніч.

Кориця

Це спеція, яка буває злегка солодкої і може задовольнити вашу потребу в задоволенні, не підвищуючи рівень цукру в крові. Спробуйте посипати корицею борошно, або на тост, або на мигдальне масло, або додати її до ранкової кави. Це буде природно солодший і може допомогти приборкати жадобу насолод протягом дня.

Трав'яний чай

Ось секрет того, щоб перемогти цукрову тягу: якщо ви хочете конус морозива, ви можете просто відчувати спрагу. Люди часто плутають спрагу з голодом тому якщо у вас є бажання з'їсти чогось солодкого, заварюйте собі чашку трав'яного чаю. Такі напої зазвичай злегка солодкі, вони зволожують вас і перемагають тягу до цукру.

Ось такі продукти допоможуть вам боротися з залежністю від солодкого.

Читайте також Корисні настанови від дієтологів, які допоможуть не їсти солодке