© Zinkevych/iStock

Ендоморфний тип статури жінок є одним з найпоширеніших. Його особливістю є швидкий набір зайвої ваги. Обмін речовин у таких людей уповільнений, тяга до фізичної активності і силові показники низькі. Отже, схуднення ставати важкодосяжною метою.

Редакція Newsdaily.org.ua розповідає, як скинути вагу жінкам-ендоморф.

Вміст матеріалу

1. Дієти

Тяга до солодкого лише частково полягає в його калорійності. Так, одна ложка цукру містить близько 15 ккал, що не так багато. Однак після перетравлення простих вуглеводів, рівень глюкози в крові різко підвищується. Потім він різко знижується і виникає відчуття голоду.

Намагаючись схуднути, ендоморфи часто сідають на дієту. Вони звертають увагу тільки на загальну калорійність продукту. Крім того, не беруть до уваги скільки цукру такий «дієтичний» продукт містить. Підсумок — постійне відчуття голоду і набір ваги. Схуднення стає неможливим при такому харчуванні.

2. Таблетки для схуднення

Деякі жінки вірять, що диво-таблетки можуть допомогти позбавитися від зайвої ваги. І це без яких-небудь зусиль. Проте все не так просто. Дослідження говорять, що позбавлення від жиру за допомогою таблеток дуже часто веде до наслідків. Схуднення повинне бути природним.

Із-за пристрасті эндоморфов до солодкого і жирного у них порушений метаболізм глюкози. Крім того, у таких людей підвищений ризик розвитку цукрового діабету, «поганий» холестерин у крові, а також високий тиск. У багатьох випадках жиросжигательные таблетки їм просто протипоказані.

3. Правильне харчування

Жінки-ендоморфи просто зобов'язані підтримувати помірну дієту. Також вони повинні максимально відмовитися від випічки, солодощів та інших швидких вуглеводів. У раціоні має бути багато овочів, а також клітковини.

Також користь для метаболізму принесуть періодичні розвантажувальні дні, а також інтервальне голодування. Тільки при відсутності протипоказань. Це не тільки поліпшить обмін речовин і знизить тягу до солодкого. Також воно навчить тіло природним чином використовувати резервні запаси — жир. В результаті — схуднення не змусить себе чекати.

4. Тренування

Зазвичай жінкам-ендоморф складно даються фізичні тренування. Повільний метаболізм і обмежені здібності організму запасти енергію просто не дозволяє їм добре тренуватися.

Проте ефективніше перестати «ґвалтувати» своє тіло ненависними тренуваннями. Краще буде розібратися з причиною надлишку цих калорій. Отже, якщо причиною є заглушення негативних емоцій з допомогою солодкого, то одним з кращих рішень стане йога. Вона виведе схуднення на новий рівень, а також може заспокоїти нерви.

5. Йога

Вправи йоги можуть істотно підвищити рівень задоволеністю життям. Регулярна йога швидко покращує самопочуття. Медитація допомагає полюбити своє справжнє «я», а не слідувати нав'язаним рекламою стандартам краси.

Також занять йогою мають важливе значення для жінок у віці після 40-45 років. Так, з початком зниження рівня гормонів починає знижуватися і еластичність м'язів. Повільні і акуратні розтяжки стануть найкращим методом підтримки молодості, а також здорової гнучкості у всьому тілі.

Читайте також Топ-9 кращих тренувань для жінок на YouTube