5 способів попрощатися з фастфудом назавжди
© Pxhere
Фастфуд — не найкорисніша їжа для вашого організму. Але попрощатися з шоколадками і гамбургерами в одну мить складно.
Майже вся нездорова їжа стимулює вироблення дофаміну. І ти асоціюєш фастфуд з задоволенням. Іди цим нехитрим радам, щоб побороти залежність від шкідливої їжі.
1. Прогулянка
Якщо весь робочий день ти проводиш в близькості від вендінгових апаратів з шоколадом і далеко від здорових салатів, рано чи пізно ти на автоматі підійдеш до машини і візьмеш собі шоколадку, колу і сендвіч. Від цього врятує тільки прогулянка. За даними дослідження, проведеного в Ексетерському університеті у Великобританії, 15-хвилинної прогулянки достатньо, щоб приборкати тягу до солодкого на 50%. Якщо це не допомогло відразу — з'їж яблуко і полморкови.
2. Жуйка
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Appetite, 15 хвилин інтенсивного жування жуйки створять відчуття повного шлунку і на час позбутися від почуття голоду. М'ятна жуйка до того ж відіб'є всі бажання сісти якоїсь солодкої або солоної їжі. А солодкою жуйкою на час можна перебити тягу до десерту або навіть замінити нею десерт.
3. Кисломолочні продукти
Згідно з даними журналу BioEssay, в бажанні поїсти попкорну або шоколаду, іноді варто звинувачувати бактеріальний дисбаланс в кишечнику. Якщо організму не вистачає солоної та солодкої їжі, меню «Макдональдса» з кожною хвилиною буде здаватися привабливішими. І привабливіше подвійно, якщо ти голодна. Можна урізноманітнити раціон кисломолочними продуктами, овочами та зеленню.
4. Магній
Автори дослідження, опублікованого в The Journal of Internal Medicine стверджують, що тягнути на різну солодку їжу може із-за нестачі магнію в організмі. Шпинат, селера, капуста — з'їж зелень і шматочок м'яса. А вже потім думай, хочеться тобі шоколаду або це просто обман?
5. Запахи
Духи здатні вплинути на відсутність тяги до шкідливої їжі. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Флиндерса (Австралія), запах жасмину знижує тягу до фастфуду на 13%. А запах цитрусових, наприклад, апельсинового масла, взагалі знижує апетит. Подумай про використання шоколадного гелю для душу. Можливо після такої процедури тобі буде достатньо аромату і не захочеться їсти солодкого.
