© istockphoto.com

Багато звички негативно впливають на наше здоров'я. Психологи стверджують, що будь-яку залежність можна подолати всього за 21 день. Але для початку потрібно усвідомити наявність у себе тієї чи іншої шкідливої звички.

Ось 20 найпоширеніших звичок, від яких потрібно відмовитися, щоб зберегти своє здоров'я.

1. Пропускати прийоми їжі

Систематичне харчування – це запорука міцного здоров'я. Дослідження показали, що люди, які регулярно пропускають сніданок, в 4 рази частіше страждають ожирінням.

2. Гризти нігті

Ця звичка не тільки шкодить зовнішньому вигляду нігтів, але і здатна завдати серйозної шкоди організму. Справа в тому, що під нігтями нагромаджуються небезпечні бактерії.

3. Перекушувати швидкою їжею

Фастфуд – далеко не найкраща ідея, якщо ви дбаєте про своє здоров'я. Така їжа містить занадто багато жирів, які повільно отруюють організм.

4. Сидіти весь день

Звичайно, найчастіше це пов'язано з виконанням професійних обов'язків, але уникнути неприємних наслідків можна. Постарайтеся робити невеликі перерви після кожної години роботи, щоб трохи розім'ятися.

5. Не міняти постільну білизну

Своєчасна заміна постільної білизни важлива не тільки для якісного сну, але і для загального стану здоров'я. Дуже важливо запобігати розвиток небезпечних бактерій і грибків, які відчувають себе дуже затишно в наших ліжках.

6. Купувати знежирені продукти

Знежирені продукти дійсно можуть сприяти швидкій втраті зайвої ваги. Але не варто спокушатися, адже зазвичай в їх склад входить занадто багато цукру і крохмалю.

7. Обідати не відриваючись від роботи

Прийом їжі повинен бути контрольованим, ви не повинні відволікатися під час обіду. Не роблячи перерви, ви ризикуєте з'їсти більше, ніж коштувало.

8. Занадто рано вставати

Встати на годину раніше, щоб зайнятися фітнесом – не найкраща ідея. Дослідження показали, що люди, які не висипаються, набагато частіше страждають ожирінням. Спорт не повинен віднімати у вас сон.

9. Зловживати антигістамінними препаратами

Антигістамінні препарати незамінні при алергіях, але потрібно бути дуже акуратним з дозуванням. Не варто приймати їх без гострої потреби, оскільки вони істотно підвищують апетит і тягу до вуглеводів.

10. Часто використовувати дезінфікуючі засоби

До складу таких засобів входить речовина під назвою триклозан. Цей хімікат негативно впливає на щитовидну залозу, тому віддайте перевагу звичайного мила.

Читайте також: 7 простих домашніх способів, які допоможуть заспокоїтися

11. Ігнорувати силові тренування

Більшість людей обмежуються кардиотренировками, але цього недостатньо. Силові тренування не тільки зміцнюють м'язи та сухожилля, але і допомагають боротися із зайвою вагою.

12. Використовувати пластикові пляшки для води

Намагайтеся уникати пластикових пляшок, оскільки вони повільно отруюють воду хімічними речовинами, які містяться в їх складі.

13. Швидко їсти

Не поспішайте під час прийому їжі. Дослідження Американської асоціації дієтологів показало, що люди, які звикли швидко харчуватися, вживають у середньому на 66 більше калорій.

14. Харчуватися в форматі шведського столу

Це дуже часто стає причиною ожиріння, так як в такому форматі ви не зможете контролювати кількість спожитої їжі.

15. Вживати клітковину на сніданок

Вживання клітковини на сніданок – не найкраща ідея, так як вона провокує утворення великої кількості газів.

16. Занадто довго зберігати їжу

Найбільш корисною є їжа, яка була приготовлена кілька хвилин тому. Заморожування і повторна термічна обробка не залишають у продуктах ніяких корисних речовин.

17. Починати день з кави

Для багатьох людей кава – це єдиний спосіб підбадьоритися вранці. Але набагато правильніше починати день зі склянки води. Це сприятливо впливає на травну систему і істотно прискорює метаболізм.

18. Купувати дієтичну колу

Дієтична кола дійсно не містить цукру, але у її складі присутні його замінники, які володіють тими ж властивостями.

19. Зловживати цільнозерновими продуктами

Цільнозернові продукти – це всього лише маркетингова хитрість. Зазвичай в їх склад входять і інші речовини неорганічного походження, тому не варто кидатися в крайності.

20. Уникати здорових жирів

Багато людей помиляються, вважаючи, що жири не потрібні нашому організму. Це помилка, тому не варто повністю відмовлятися від продуктів з підвищеним вмістом здорових жирів.

Читайте також: 13 простих способів бути щасливими щодня