© 9355 /Pixabay

Швидше за все, ви знаєте, що щоденний раціон з великим вмістом цукру може бути катастрофічним для здоров'я. Вам потрібно знати, які ознаки організму свідчать про те, що ви їсте занадто багато солодкого. Ми заглянули на Care2 і знайшли там докладну інформацію. Ділимося нею з вами.

Вміст матеріалу

Сильна тяга

Вчені не згодні з тим, слід називати цукрову тягу наркоманією. Вживання в їжу цукру вивільняє здоровий хімічний допамін в мозку. Дослідження показують, що цукор може призвести до змін в дофамінових рецепторах. Так, що розвивається залежність. Для досягнення ефекту потрібно більше речовини. Жага випадкового печива прекрасна. Якщо ви помічаєте, що кожен день в один і той же час тягнетеся за солодким, то це тривожний дзвіночок. У вас є залежність. Її треба зупинити.

Акне і старіюча шкіра

Продукти з високим вмістом цукру швидко підвищують рівень цукру в крові і рівні інсуліну. Тому це провокує появу акне. Цукор також може прискорити ознаки старіння. Дієта з високим його вмістом виробляє з'єднання в організмі, які пошкоджують колаген і еластин. Речовини є білками, що допомагають шкірі розтягуватися і зберігати молодість. Якщо ви помітили погіршення з шкірою, спробуйте їсти менше солодкого.

Біль у суглобах

Кілька досліджень пов'язують цукор з підвищеним запалення в організмі. Запалення може проявлятися в суглобного болю, набряку і скутості. Тому, якщо ви часто відчуваєте дискомфорт у м'язах і суглобах, вам стало складніше займатися спортом, можливо, потрібно їсти менше цукру.

Високий кров'яний тиск

Цукор може викликати підвищений кров'яний тиск і збільшити ризик серцевих захворювань. Асоціація рекомендує обмежити додавання цукру. До 100 калорій в день (6 чайних ложок) для жінок і не більше 150 калорій в день (9 чайних ложок) для чоловіків. Якщо ви підбираєте солодощі з розумом, то це буде краще для вас.

Проблеми з кишечником

Як всередині, так і зовні, ви покриті бактеріями. І дієта багато в чому сприяє балансу між хорошими і поганими бактеріями у вашому травному тракті. Згідно клініці Майо, солодкі продукти живлять погані бактерії. Вони змушують їх долати корисний вид. Незбалансованість може вплинути на функцію вашого шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас часті проблеми зі шлунком, то це може бути безпосередньо пов'язані зі споживанням цукру.

Депресія

Дослідники вважають, що цукор в крові, дисрегуляція нейротрансмітерів і запалення можуть бути причиною шкідливого впливу цукру на психічне здоров'я. І навпаки, здорова дієта може дійсно поліпшити настрій. Якщо у вас сбалансирвоанный раціон, то це буде підживлювати ваше тіло, розум і душу.

Погані зуби

Всі форми цукру сприяють руйнуванню зубів, дозволяючи бактеріям розмножуватися і рости. Якщо ви хочете уникнути будь-яких хворобливих відвідувань стоматолога, то обмежте споживання цукру.

Збільшення ваги

Якщо ви набрали кілька зайвих кілограмів і не знаєте причину, перевірте денний раціон. Можливо, цукор є в складі тих продуктів, де ви навіть недумали його знайти. Чудовий вихід — готувати самостійно. Ви зможете контролювати скільки цукру ви кладете в їжу.

Ці ознаки допоможуть вам визначити, що ваше тіло вас попереджає про надмірному поїданні солодощів.

Читайте також нарешті відмовитися від мучного і цукру