Любов'ю до солодощів грішать і дорослі, і діти. Що вже таїти, всім нам іноді хочеться з'їсти батончик або печиво. Однак рівень цукру і повільних вуглеводів в подібному задоволенні занадто високий. І постійне споживання ласощів часто призводить до проблем з вагою, порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту, алергії та інших неприємних ефектів. Навіть дорослі не завжди готові відмовитися від шкідливої звички, а що вже говорити про дітей.

Ми зібрали поради батьків та фахівців, які допоможуть відучити дитину від солодкого.

Повільно і поступово

Якщо ваш малюк і дня не може прожити без зефіру і мармеладок – не поспішайте віднімати все і відразу. Цукор дійсно викликає залежність, позбавитись якої непросто. Споживання цукерок та інших солодощів створює почуття задоволення і радості. Тому різкий відмова від солодощів може спровокувати напади істерик і смуток. Тому робіть все поступово, не загострюючи уваги на своїх діях.

Домашні ласощі

Ні для кого не секрет, що в покупних солодощах міститися не тільки натуральні компоненти, але і безліч добавок, завдяки чому продукт зберігається довше і має більш привабливий смак. Але якщо у вас є кулінарні таланти – переманивайте дитини на свою сторону ароматними печеньками і смачними тортами. Також можете готувати більш корисні десерти – наприклад, молочне желе або пудинг. Таким чином ви не тільки проконтролюєте натуральність продуктів, але і привчіть дитину до домашньої їжі.

• Читайте також: Корисні поради про ідеальний батьківство у вік технологій

Підтримайте малюка

Якщо ви самі ще та ласунка – не дивно, що дитина бере приклад саме з вас. Але якщо тиснути на дитину, показуючи, що солодке – привілей старших, — це змусить дитину замкнутися і продовжувати вживати шкідливу їжу – але вже таємно. Покажіть, що осами дотримуєтеся правил і підтримуєте своє чадо в такому складному вирішенні.

Перегляньте раціон

Дуже часто люди зриваються на солодке, коли організм недоодержує якихось мікроелементів, зокрема хрому або фосфору. Тому переконайтеся, що дитина їсть пишу, що містить необхідні елементи. Додайте в раціон малюка побільше овочів і фруктів: винограду, авокадо, ягід. Горіхи також здатні добре наситити і стати відмінною альтернативою солодкого – якщо вони, звичайно, не в шоколаді.

Позитивний настрій

Сумні моменти рука сама тягнеться за шоколадкою. Дійсно, солодощі здатні впливати на настрій і самопочуття, виробляючи серотонін – гормон щастя. А його відсутність в організмі викликає депресію. Але надлишок серотоніну також небезпечний. Тому ідеальний варіант для покращення настрою – збалансоване харчування, здоровий сон і маленькі радості.

Проявіть розуміння і терпіння — і з часом ви відучіть дитину від солодкого.

• Читайте також: Вітамін К як засіб проти старіння і симптоми його нестачі