© IStock

Всі батьки повинні піклуватися про здоров'я та самопочуття своїх дітей. Головним джерелом енергії є збалансоване харчування. І для будь-яких батьків важливо не просто контролювати регулярне споживання їжі, але і налагодити хороші відносини дитини з їжею.

Давайте дізнаємося, як виховати в дитині здорові і повноцінні відносини з їжею.

Немає поганої їжі

Багато батьки розділяють раціон дитини на хорошу і погану їжу. Під поганий маються на увазі солодощі: пастилки, шоколадки, морозиво. Але все це — їжа. Звичайно, смакота, особливо покупні, не особливо корисні для здоров'я. Але допустимо вживати їх у малих кількостях. Крім того, урочистості та свята не можуть обійтися без тортів і цукерок. А якщо ви самі любите солодощі, то у малюка створиться помилкове враження і недовіру до ваших слів. Не варто бути суворим наглядачем і очікувати від дитини абсолютно здорової дієти. До того ж, чим більше ви будете забороняти — тим сильніше чаду захочеться шкідливої їжі.

Навчіть не переїдати

Зазвичай мозок сигналізує про те, що наш шлунок повний. Але якщо ми відволікаємося на телевізор, книгу або намагаємося швидко поглинути їжу — йому потрібен час, щоб зафіксувати насичення. У цей час людина продовжує відчувати голод і, відповідно — є. Допоможіть дитині навчиться відчувати міру. Поясніть, що потрібно завершувати трапезу, коли вони відчують ситість і комфорт в животі. А улюблене блюдо можна розігріти і завтра.

• Читайте також: Корисні методи, як відучити дитину від солодкого

Будьте взірцем для наслідування

Якщо хочете, щоб малюк добре харчувався і пробував нові продукти — подавайте йому потрібний приклад. Є продукти, які ви не любите, але які можуть сподобається вашій дитині. Але якщо ви будете ігнорувати певну їжу, то й він, швидше за все, буде вам наслідувати. Покажіть, що вам не подобається певна їжа, але ви готові її спробувати або приготувати так, щоб поглянути на продукт під новим кутом.

Не використовуйте їжу для покарань або заохочень

Головна функція їжі — насичувати організм елементами, необхідними для життєдіяльності організму, а так само емоційного внеску. Їжа допомагає нам отримувати поживні речовини, крім того, трапеза — це соціальне взаємодія з рідними і близькими. Але багато батьків застосовують їжу в якості нагороди або покарання. «Тепер будеш їсти тільки брокколі», «Поки не співаєш — не отримаєш морозива». Пов'язуючи їжу з певним фактором, що ви вибудовуєте певне ставлення дитини до продукту і зміщуєте його роль у харчуванні.

Дозволяйте іноді їсти солодощі

Всі знають, що солодощі та ласощі слід використовувати в помірних кількостях. Тому, коли у ваших дітей є можливість їсти таку їжу, заохочуйте їх насолоджуватися досвідом і не змушуйте їх відчувати почуття провини. Допоможіть їм смакувати десертом, а повчання відкладіть в сторону.

Дотримуватися правильне харчування складно навіть дорослим. Але разом вам вдасться добитися хорошого результату.

Читайте також: Рецепти улюблених страв з фаст-фудів, які можна приготувати вдома