10 лайфхаков, які допоможуть виховати в дитині здорові звички
27.04.2019 626 0 newsdaily.org.ua

10 лайфхаков, які допоможуть виховати в дитині здорові звички

В закладки

10 лайфхаков, які допоможуть виховати в дитині здорові звички

© jacoblund/iStock

Нагодувати дитину — це ще той квест, а змусити його з'їсти щось корисне схоже на нездійсненну місію.

Представляємо 10 ідей, які позбавлять вас від проблем з харчуванням дитини.

1. Закривайте кухню

Так, вам не почулося, потрібно закривати кухню між основними прийомами їжі, щоб у дитини не було спокуси наїстися цукерок перед обідом. Якщо він зголоднів, то дайте йому йогурт або печиво.

2. Враховуйте уподобання дитини

Якщо син/дочка вашої подруги їсть брокколі, а ваша дитина – ні, то це нормально. У всіх дітей різні уподобання в їжі і до цього треба прислухатися.

3. Додайте овочів

Частіше готуйте овочі – це допоможе дитині звикнути до здорового харчування і не сприймати моркву як щось жахливе.

© picjumbo.com/Pexels

4. Акцент на дитину

Не приділяйте увагу тому що з'їв дитина. Краще зробіть акцент на ньому, а не на кількості з'їденого супу.

5. Побільше фруктів

В якості перекусу пропонуйте дитині яблуко або банан. Ще можете разом приготувати фруктовий салат.

Читайте також 5 корисних страв, які сподобаються дитині

6. Сідайте за стіл всією сім'єю

Привчіть всю сім'ю до сніданку, обіду і вечері за одним столом. Сімейні прийоми їжі – це спілкування і гарний настрій. Таким чином їжа буде асоціюватися в дитини з чимось позитивним.

© grki/iStock

7. Не змушуйте повністю з'їдати нові продукти

Якщо ви приготували нову страву, то дайте дитині маленьку ложечку, щоб спробувати. Так він зможе «познайомитися» з продуктом, без страху, що потрібно з'їсти величезну порцію.

8. Запитуйте у дитини, що їй подобається

У супермаркеті дозвольте дитині щось вибрати самому, так ви дізнаєтеся про те, які продукти він любить.

9. Дотримуйтеся правил

Встановіть певні правила на кухні («обід в 14:00», «ніяких солодощів до вечері» тощо) і не відступайте від них.

©evgenyatamanenko/iStock

10. Слідкуйте за своїм харчуванням

Більшу частину харчових звичок діти переймають у батьків. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина їв здорову їжу, то почніть з себе.

Читайте також Як фруктоза і підсолоджувачі впливають на здоров'я дитини

5 лайфхаков, які допоможуть налагодити харчування у перебірливого в їжі дитини
© Pixabay Практично будь-яка дитина 2-5 років дуже активний, допитливий і непосидючий, і утримати його за столом з ложкою в руках часом виявляється нелегким завданням.
Як варто годувати дитину, щоб не нашкодити його здоров'ю: розбір 4 типів годівлі
© jacoblund/iStock Існують різні типи годівлі, які застосовують батьки. Важливо прищепити здорові звички, як можна раніше. CNN докладніше розповідають про це питання і
5 найбільш ефективних способів навчити дитину харчуватися правильно
© Choreograph/IStock Дослідження показують, що харчові звички людини закладаються ще до того, як він народився (в утробі його матері) і залежать від того, що їсть жінка
8 порад, які сприяють незалежності дитини
©Maximkostenko/iStock Хочете, щоб ваша дитина виріс сміливим, впевненим і незалежним? Тоді зверніть увагу на рекомендації по правильному вихованню дітей, якими ми
9 фраз, які допоможуть виховати дитину стресостійким
©max-kegfire/iStock На жаль, навіть самі турботливі батьки не можуть захистити своїх дітей від усіх труднощів і проблем, які зустрічаються в житті. Однак, вони можуть
Корисні способи виховати в дитині здорові відносини з їжею
© IStock Всі батьки повинні піклуватися про здоров'я та самопочуття своїх дітей. Головним джерелом енергії є збалансоване харчування. І для будь-яких батьків важливо не