© jacoblund/iStock

Нагодувати дитину — це ще той квест, а змусити його з'їсти щось корисне схоже на нездійсненну місію.

Представляємо 10 ідей, які позбавлять вас від проблем з харчуванням дитини.

1. Закривайте кухню

Так, вам не почулося, потрібно закривати кухню між основними прийомами їжі, щоб у дитини не було спокуси наїстися цукерок перед обідом. Якщо він зголоднів, то дайте йому йогурт або печиво.

2. Враховуйте уподобання дитини

Якщо син/дочка вашої подруги їсть брокколі, а ваша дитина – ні, то це нормально. У всіх дітей різні уподобання в їжі і до цього треба прислухатися.

3. Додайте овочів

Частіше готуйте овочі – це допоможе дитині звикнути до здорового харчування і не сприймати моркву як щось жахливе.

4. Акцент на дитину

Не приділяйте увагу тому що з'їв дитина. Краще зробіть акцент на ньому, а не на кількості з'їденого супу.

5. Побільше фруктів

В якості перекусу пропонуйте дитині яблуко або банан. Ще можете разом приготувати фруктовий салат.

Читайте також 5 корисних страв, які сподобаються дитині

6. Сідайте за стіл всією сім'єю

Привчіть всю сім'ю до сніданку, обіду і вечері за одним столом. Сімейні прийоми їжі – це спілкування і гарний настрій. Таким чином їжа буде асоціюватися в дитини з чимось позитивним.

7. Не змушуйте повністю з'їдати нові продукти

Якщо ви приготували нову страву, то дайте дитині маленьку ложечку, щоб спробувати. Так він зможе «познайомитися» з продуктом, без страху, що потрібно з'їсти величезну порцію.

8. Запитуйте у дитини, що їй подобається

У супермаркеті дозвольте дитині щось вибрати самому, так ви дізнаєтеся про те, які продукти він любить.

9. Дотримуйтеся правил

Встановіть певні правила на кухні («обід в 14:00», «ніяких солодощів до вечері» тощо) і не відступайте від них.

10. Слідкуйте за своїм харчуванням

Більшу частину харчових звичок діти переймають у батьків. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина їв здорову їжу, то почніть з себе.

Читайте також Як фруктоза і підсолоджувачі впливають на здоров'я дитини