© jacoblund/iStock

Існують різні типи годівлі, які застосовують батьки. Важливо прищепити здорові звички, як можна раніше. CNN докладніше розповідають про це питання і діляться порадами, які допоможуть правильно годувати дитину.

Вміст матеріалу

Авторитарний стиль годування

Перший — авторитарний або контролюючий стиль годування. У такому випадку батьки змушують дитину є і обмежують доступ до шкідливих продуктів. Проблема в тому, що дорослі не враховують побажання дитини і «тиснуть» на нього. Саме тому дитина може втратити здатність регулювати своє власне почуття голоду і зіткнутися з проблемою ожиріння. Якщо в суворій формі забороняти дитині їсти солодощі, то він буде зосереджений на цукерках ще більше. Пам'ятайте, що «заборонений плід» солодкий. І, коли дитина добереться до шоколадкам, то він не зможе вчасно зупиниться. В одному дослідженні, присвяченому молодим дівчатам, було виявлено, що ті, чиї матері сильно обмежують споживання їжі, з більшою ймовірністю будуть їсти, коли вони не голодні.

Поблажливий і недбалий типи годівлі

Це типи годівлі, в яких дитина їсть що захоче і коли захоче. У нього немає ніяких рамок і обмежень. У цьому випадку батьки трохи нерішучі і не можуть сказати «ні». У таких сім'ях діти можуть зіткнутися з проблемами зі здоров'ям і з зайвою вагою.

Підкатегорія з поблажливим стилем харчування – це практика, звана нагородженням, в якій батько приносить нагороду за їжу або досягнення. Наприклад: «Якщо ви з'їсте брокколі, то отримаєте десерт». Але використання такого стилю може призвести до того, що діти змінять свою ієрархію харчових переваг. Таким чином на перше місце вони ставлять солодощі, а корисна їжа виявляється в кінці рейтингу.

Недбалий стиль полягає в тому, що батьки готують або купують продукти нерегулярно. Це може призвести до невпевненості. Коли дитина не впевнений, що у нього буде вечерю або він не знає яку кількість їжі отримає, то стає занадто зацикленим на харчуванні. Найчастіше такі діти зіштовхуються з ожирінням, тому що страждають від переїдання.

Авторитетний тип годівлі

Це стиль годування, пов'язаний з найбільш позитивними результатами для здоров'я. Його ще називають «любов з обмеженнями». Авторитетний стиль, не схожий на сталеві типи годівлі. Відрізняється тим, що дитину обмежують у чомусь, але не забувають враховувати його думку. Батьки контролюють вибір, але дозволяють зробити його самостійно. В таких сім'ях дітей не змушують з'їдати все до останньої крихти. Також ви можете попросити дитину знайти цікавий рецепт і допомогти вам на кухні. Це допоможе створити здорові відносини з їжею.

Як створити здорові харчові звички

Плануйте харчування. Дитина потребує структурі і розкладі, а частина цього — регулярне надання страв і закусок та визначення того, як буде виглядати їх тарілка.

Не бійтеся солодощів. Солодощі настільки демонізуються, що діти високо цінують їх і дуже гостро реагують на них. Дозволяйте дитині з'їсти десерт після вечері. Та не лайте, якщо він з'їсть на одну цукерку більше.

Спілкуйтеся з вашими дітьми. Поговоріть про те, що більше подобається, а що ні. Можливо дитина не любить брокколі, але не проти морквини. Чим більше ви дізнаєтеся про смакові переваги, тим простіше.

Будьте гарною моделлю для наслідування. Демонстрація балансу у вашому власному раціоні показує дитині хороший приклад. Експерти кажуть, що дітям цілком достатньо, щоб батькам подобалося якусь страву. Тоді він теж захоче її з'їсти.

Ставтеся до всіх однаково. Встановіть одну систему і стратегію для всієї родини. Це означає годування дитини з надмірною вагою з тим же підходом, що і дитини середньої ваги. Не розділяйте членів сім'ї на категорії.

Читайте також 7 корисних звичок у харчуванні, які дозволять вам схуднути