© Anugrah Lohiya/Pexels

Пасажири літаків часто стикаються з дуже неприємною проблемою – набряклістю ніг. Це відбувається під час тривалих перельотів, коли ноги дуже довго знаходяться в одному і тому ж положенні.

Далі ми розповімо про те, що робити з набряклістю ніг при перельоті.

1. Вибирайте місця на початку літака

Якщо вибрати місце на початку літака, то перед вами не буде пасажирських крісел, а значить, ви зможете максимально витягнути ноги. За це доведеться заплатити трохи більше, але воно того варто.

2. Робіть вправи під час польоту

Протягом польоту робіть декілька вправ, щоб уникнути набряклості. Перше — це поворот ступні в різні боки. Для другого вправи необхідно витягнути ноги вперед і тягнути палиці на себе.

3. Не сидите в одній позі

Слід міняти позу кожні десять або п'ятнадцять хвилин. Також ходите по салону літака, якщо це не заборонено.

4. Зверніть увагу на взуття

Для польоту вибирайте зручне взуття. Бажано, щоб вона була без тугий шнурівки.

5. Купіть спеціальні гольфи

Компресійні шкарпетки або гольфи створюють тиск на щиколотку і ікри, що не дає рідини застоюватися в кінцівках.

6. Харчування

Перед польотом виключіть зі свого раціону солону їжу, не пийте багато рідини.

• Читайте також: 11 причин, чому постійно потіють ноги