© Jess Watters/Pexels

Багато хто тільки намагаються відмовитися від солодкого, а деякі вже зробили це. Але всі знають, що не так уже легко перестати їсти пончики і цукерки, якщо ви звикли робити це все життя.

Далі ми розповімо про те, як позбутися від тяги до шоколадкам і батончикам.

1. Знайдіть мотивацію

Це може бути поїздка на море, нові джинси, зустріч однокласників або поліпшення здоров'я. Необхідно знайти мету і слідувати за своїми мріями. Пам'ятайте, що без бажання у вас нічого не вийде.

2. Терпіння і ще раз терпіння

Зміни можуть поставити вас у незручне становище. Звичка формується протягом місяця, тому варто потерпіти, щоб отримати бажане. Також подумайте, як ви зможете себе відволікти від тяги до солодкого в цей період.

3. Перегляньте свій раціон

Не заходьте у кондитерські, щоб купити щось до чаю, зазвичай це закінчується купівлею торта і десяти тістечок. Або якщо для вас дуже важко відмовити собі в эклере – заходьте в дорогі кондитерські, так ви точно не з'їсте все відразу і не скупите півмагазину. Їжте 5 раз в день і в якості перекусу вибирайте фрукти/мюслевые батончики.

4. Психологічний аспект

Організм не може відразу перейти на корисну їжу. Тому вам потрібно докласти максимум зусиль, щоб прищепити собі здорову звичку. Відмовтеся від випічки і макаронів, уважно вивчайте етикетку товару, почніть готувати домашні солодощі. Чим більше ви будете вникати в це питання, тим швидше ви забудете про шоколадки і цукрі.

5. Знайдіть альтернативні варіанти

Пам'ятайте, що ви не будете жити без солодощів все життя. Можна їсти смакоту, зробивши їх корисними. Замість газованої води пийте компот/морс, шоколад замініть на суфле, цукерки змініть на сухофрукти.

Читайте також 7 кроків: як відмовитися від солодкого за короткий термін